بسیاری از مردم آرزو دارند که هر چقدر می خواهند بخورند و بهتر نمی شوند. در واقع ، تا زمانی که غذاهای مناسب را انتخاب کنید این کار چندان دشوار نیست. غذاهای مناسب کدامند؟
غذاهایی که بهتر نمی شوند وجود دارند. فرد به سادگی تمایلی به خوردن آنها به تن ندارد ، آنها به احساس سیری منطقی خورده می شوند. هیچ افزودنی شیمیایی یا تقویت کننده طعم در این محصولات وجود ندارد. این محصولات توسط خود طبیعت برای تغذیه ایمن و مقوی مردم ایجاد شده است. متأسفانه ، آنها ترجیح می دهند غذای طبیعی را از هر طریق ممکن با غذای کم مصرف و مفید دیگر ترکیب و ترکیب کنند.
به همین دلیل ، مشکلات هضم بوجود آمده و چربی اضافی رسوب می کند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی یا از بین بردن عواقب تغذیه نامناسب ، به منابع مراجعه کنید. در اینجا چند ماده غذایی برای کمک به شما در سیر ماندن و پر بودن کالری آورده شده است.
سبزیجات و میوه ها
همه سبزیجات و سبزیجات غیر نشاسته ای هرگز نمی توانند به اشکال شما آسیب برسانند! این محصولات بدون اینکه زباله های زیادی را پشت سر بگذارند ، در مدت زمان کوتاهی توسط بدن جذب می شوند. علاوه بر این ، این غذاها حاوی فیبر گیاهی طبیعی برای پاکسازی روده ها هستند. البته ، سبزیجات باید تازه باشند ، نه کنسرو یا ترشی.
مرکبات کمک کننده اصلی کسانی هستند که وزن خود را کنترل می کنند. آنها به فعال شدن متابولیسم و چربی سوزی شدیدتر کمک می کنند. در بیشتر موارد ، این میوه ها از آب تشکیل شده اند و قند میوه آنها بسیار کم است. سیب که سرشار از فیبر و پکتین است ، برای میان وعده های میوه ای مناسب نیز مفید است.
غذاهای پروتئینی
مرغ لاغر منبع ایمن پروتئین است! همچنین افزایش وزن از فیله مرغ غیرممکن است ، اما سو to مصرف آن نیز مشکل ساز است. بسیاری از افراد می دانند که مقادیر زیادی پروتئین حیوانی به میزان کم جذب بدن می شود. اما پروتئین مرغ در مقادیر کم تنها در صورتی مفید خواهد بود که البته از سرخ کردن محصول خودداری کنید. چربی اضافی برای یک محصول پروتئینی بی فایده است ، فقط هضم غذا را پیچیده می کند.
محصولات لبنی کم چرب یکی دیگر از محصولات دوستدار بدن است. باید درک کرد که غذاهای کم چرب فواید مشکوکی دارند. در مقادیر کم ، بدن نیز به چربی حیوانی احتیاج دارد. آن را از پنیر کوکتی و محصولات لبنی با چربی متوسط تهیه کنید. پنیر کوک را با شکر و سایر مواد خوب بپاشید ، آن را تمیز با یک لقمه میوه شیرین نخورید. این تنها راه خلاص شدن از اثر مواد افزودنی گیج کننده و درک میزان واقعی نیاز به خوردن است. ماست شیر تخمیر شده نیز باید طبیعی ، بدون شکر و چیزهای دیگر باشد.
