هنوز هم یکی از بهترین راه های کاهش وزن ، تغذیه مناسب است. علیرغم تفاوت های ظریف زیاد ، اصول آن تعدیل در رژیم غذایی و محدودیت در مصرف غذا است که به تجمع چربی در بدن کمک می کند. همچنین غذاهایی وجود دارند که به حفظ شکل بدن کمک می کنند - چربی سوزی و اشتها را کاهش می دهند.
گریپ فروت یکی از غذاهای محبوب چربی سوزی است. سطح انسولین را کاهش می دهد ، هورمونی که سطح هموگلوبین را در خون تنظیم می کند و در نتیجه اشتها را کاهش می دهد. نصف یک گریپ فروت یا کمی آب کافی است. این میوه به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند ، متابولیسم را تسریع می کند. همه مرکبات دارای این خواص هستند.
زنجبیل یک ادویه شرقی است که گردش خون را افزایش می دهد. به هضم غذا کمک می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد. این بسیار تند است و بنابراین در مقادیر کم استفاده می شود. چای زنجبیل وقتی محبوب شود که زنجبیل همراه با آب لیمو و عسل به آب جوش اضافه شود. این نوشیدنی به سرعت متابولیسم کمک می کند و به خوبی گرم می شود. موارد منع مصرف برای کسانی که بیماری های دستگاه گوارش دارند وجود دارد.
کلم ساده همچنین به مبارزه برای شکل کمک می کند. حاوی مقدار کافی فیبر است و به نوبه خود هضم را عادی کرده و بدن را تمیز می کند ، منبع آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است.
محصولات لبنی. شیر سرشار از کلسیم است که نه تنها برای قلب و استخوان مفید است ، بلکه به بدن کمک می کند تا هورمون خاصی به نام کلسیتریول تولید کند. این به نوبه خود به سلولهای بدن کمک می کند تا چربی اضافی را به طور فعال بسوزانند. برای جلوگیری از چربی اضافی بهتر است از محصولات شیر کم چرب یا کم چرب استفاده کنید.
چای سبز به عنوان کمکی برای کاهش وزن نیز شناخته می شود.
غذاهای پروتئینی به عضله سازی کمک می کنند که جایگزین چربی می شود. برای هضم پروتئین ها انرژی بیشتری لازم است ، بنابراین چربی سوخته می شود. محصولات اصلی شامل گوشت مرغ سفید ، ماهی ، سفید تخم مرغ است.
همچنین ، آب مورد نیاز است ، که فرآیند های متابولیسم را تسریع می کند و به کاهش سریع وزن کمک می کند.
این لیست کامل محصولات نیست. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که باید رژیم خود را متعادل کنید ، زیرا کمبود کالری به اندازه بیش از حد آن مضر است.
