بارداری برای زن بسیار راحت نیست. در این دوره ، شما باید با دقت نظارت کنید که چه می خورید و علاوه بر این ، می نوشید ، زیرا شما مسئول سلامت کودک متولد شده هستید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در دوران بارداری بهتر است تشنگی خود را با آب تمیز رفع کنید. آب چشمه آزمایش شده توسط متخصصان ، آب فیلتر شده ، جوشانده یا بطری ایده آل است. بهتر است از مصرف نوشابه های معدنی خودداری کنید ، زیرا باعث تشکیل بیش از حد گاز می شود و نمک های معدنی می توانند بار نامطلوبی بر کلیه ها وارد کنند ، به خصوص اگر تمایل به ورم دارید.
گام 2
نوشیدن مقدار زیادی آب خالص به ویژه پس از ماه چهارم یا پنجم بارداری ، هنگامی که متابولیسم نمک آب فعال می شود ، مورد توجه قرار می گیرد و افزایش حجم کل مایعات در بدن می تواند منجر به افزایش تشنگی شود. نوشیدن آب کافی در طول بارداری مهم است. اگر عادت کنید که همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید و در صورت لزوم آن را بنوشید ، تشنگی شما خیلی کمتر بروز می کند.
مرحله 3
آب خالص باید حداقل دو سوم مایع وارد شده به بدن باشد. این کار ممکن است در ابتدا کاری دلهره آور به نظر برسد.
مرحله 4
علاوه بر آب ، می توانید انواع نوشیدنی های میوه ای و آب میوه بنوشید. البته بهتر است به جای آب میوه های بسته بندی شده از آب میوه های تازه فشرده و رقیق شده استفاده کنید. در زمستان بهتر است نوشیدنی های خانگی بنوشید. می توان آنها را از میوه های خشک یا منجمد ، مربا ، مواد نگهدارنده و کمپوت تهیه کرد. چنین نوشیدنی هایی سرشار از میکرو عناصر و ویتامین ها هستند ، علاوه بر این ، آنها حاوی مواد نگهدارنده نیستند.
مرحله 5
چای های گیاهی یکی دیگر از نوشیدنی های عالی برای مصرف در دوران بارداری است. ارزش دارد که کیسه های چای آماده را کنار بگذارید و خودتان از گیاهان خشک ، گل ، برگ و میوه چای دم کنید. برای یک قاشق چای خوری مخلوط از این دست ، باید یک لیوان آب جوش مصرف کنید. هر گیاهی که بوی بیش از حد شدید یا طعم نامطبوع نداشته باشد ، برای تهیه چای گیاهی مفید است. بهتر است از برگ های توت فرنگی ، تمشک ، توت ، توت فرنگی ، نعناع ، چای بید ، گل همیشه بهار و گل آهک چای های گیاهی دم کنید. ارزش این است که این گیاهان به صورت خالص و بدون مخلوط کردن آنها با یکدیگر دم شوند ، بنابراین می توانید فقط آن دسته از چای هایی که واقعاً دوست دارید بنوشید. اگر نمی خواهید یک چای خاص بنوشید ، نباید خود را مجبور کنید ، زیرا بدن حساس باردار می تواند از این طریق سیگنال بدهد که این نوشیدنی برای شما مناسب نیست.
مرحله 6
اگر قسمت عمده ای از نوشیدنی شما آب خالص ، نوشیدنی های میوه ای طبیعی ، آب میوه و دمنوش های گیاهی است ، می توانید گاهاً خود را با یک نوشیدنی کمتر سالم ، اما مورد علاقه ، مانند قهوه یا کاکائو ، بدون آسیب رساندن به بدن ، میل کنید.
