زنان باردار می خواهند تا حد ممکن غذای سالم بخورند و این تمایل قابل درک است. هرچه یک زن محصولات سالم بیشتری مصرف کند ، کودک بیشتر برای رشد و تکامل خود به درون خود می رسد. جای تعجب نیست که زنان باردار تلاش می کنند تا حد ممکن خود را با اطلاعات مربوط به فواید و مضرات مواد غذایی آشنا کنند - به عنوان مثال ، همه میوه ها تأثیر یکسانی بر بدن ندارند. برای به دست آوردن سود بیشتر ، بهتر است مادر باردار میوه های خاصی را انتخاب کند.
لازم است
- - سیب
- - گلابی ها؛
- - موز ؛
- - خرمالو ؛
- - گارنت ؛
- - گریپ فروت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
میوه هایی را انتخاب کنید که در ناحیه ای که برای همیشه زندگی می کنید ، یعنی خانگی ، پرورش داده می شوند. بدن آنها را به خوبی جذب می کند و حمل و نقل تقریباً بدون پردازش با وسایل خاص انجام می شود. مفیدترین میوه ها برای خانم های باردار سیب است. این مقدار زیادی ویتامین C و آهن و عادی سازی کلسترول در کبد است و در صورت لزوم می توان از سیب ملین خوبی تهیه کرد. برای این کار آنها را کمی با شیر می جوشانند یا از آنها کمپوت درست می کنند.
گام 2
اگر متوجه سرگیجه و تپش قلب ، کاهش اشتها و خستگی می شوید ، هر روز یک گلابی بخورید. میوه های آبدار و خوب رسیده دارای خواص ضد التهابی خوبی هستند. همچنین به عنوان درمانی برای افسردگی مثر هستند.
مرحله 3
موز همچنین از میوه های بسیار مفید در دوران بارداری است. مدتهاست که تأثیر آنها در تولید سروتونین ، یعنی هورمون شادی اثبات شده است و این خود برای مادر باردار مفید است. خوردن موز به مبارزه با چین و چروک های اولیه کمک می کند ، به حفظ کار رگ های خونی و قلب کمک می کند ، فشار خون را عادی می کند و با موفقیت با آکنه مقابله می کند. اما به یاد داشته باشید که موز میوه ای بسیار پرکالری است.
مرحله 4
گریپ فروت را می توان تقریباً میوه ایده آل برای زنان باردار دانست. شما نباید از آن استفاده کنید مگر اینکه عدم تحمل فردی داشته باشید. خوردن یک گریپ فروت در روز کافی است - نیمی از صبح و عصر. در عین حال ، این امر جلوگیری از یبوست ، و از بین بردن حالت افسردگی ، و کاهش خطر تهدید به سقط جنین ، و کاهش سمیت است.
مرحله 5
انار آنقدر مفید قلمداد می شود که بسیاری از مادربزرگ های دلسوز آینده دخترانشان را مجبور می کنند که تقریباً به کیلوگرم آنها را بخورند. اما این فقط ارزش انجام دادن را ندارد. انار می تواند بر سیستم گردش خون تأثیر مفیدی بگذارد ، اندام های تولید مثل را تقویت کرده و درد زایمان را کاهش دهد ، عوامل بیماری زا را خنثی کرده و دستگاه هضم را تحریک کند. اگر از آنها در حد متوسط استفاده کنید ، فقط مزایایی به همراه دارد.
مرحله 6
خرمالو ویتامین های زیادی در ترکیب خود دارد که هر یک از آنها در رشد و نمو جنین نقش دارند. ارزش غذایی آنها بالاتر از انجیر و سیب است. خوردن خرمالو به تقویت سیستم عصبی و عضله قلب کمک می کند. آنها با کمک آن با ادم مبارزه می کنند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند.
