نه تنها باریک بودن شکل به تغذیه مناسب بستگی دارد ، بلکه به سلامتی یک فرد و زیبایی او نیز بستگی دارد. تصادفی نیست که حتی در هنگام سرماخوردگی ، پزشکان توصیه می کنند برخی از غذاها را در رژیم غذایی گنجانده و مصرف برخی دیگر را محدود کنند. و حتی بیماری های جدی تر بدون رژیم غذایی خاص نمی توانند این کار را انجام دهند. در عین حال ، اشتباهات اساسی در تغذیه وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد ، زیرا منجر به مشکلات سلامتی ، چاقی و جذب نامناسب مواد مغذی می شوند.
ترکیب غذایی نادرست
غذاها منبع اصلی مواد مغذی برای انسان هستند. با این حال ، ترکیب نادرست آنها با یکدیگر منجر به این واقعیت می شود که ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها به نفع بدن نیست. علاوه بر این ، چنین مصرفی با مشکلات گوارشی همراه است. این بدان دلیل است که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها توسط آنزیم های مختلف تجزیه می شوند. به عنوان مثال ، برای اولین بار ، یک محیط اسیدی در معده تشکیل می شود ، برای دومی ، یک قلیایی. اختلاط منجر به نقض میکرو فلورا در دستگاه گوارش می شود.
به همین دلیل رعایت قوانین اساسی ترکیب بسیار مهم است. محصولات پروتئینی را با یکدیگر مخلوط نکنید و از آنها بهمراه کربوهیدراتها و چربیها استفاده نکنید. سبزیجات بهترین ترکیب را با پروتئین ها دارند. همچنین ، غذاهای حاوی کربوهیدرات را مخلوط نکنید. خوب ، شیرینی ها ، میوه ها و شیر به طور کلی بهتر است جدا از دیگران بخورید.
توزیع نامناسب پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در طول روز
چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها برای رفاه انسان بسیار مهم هستند. با این حال ، توزیع نادرست آنها در طول روز با مشکلات گوارشی و چاقی همراه است. برای جلوگیری از این امر ، مهم است که فقط در نیمه اول روز از غذاهای کربوهیدراتدار استفاده کنید - سپس آنها توسط بدن تبدیل به انرژی می شوند و روی معده و باسن رسوب نمی کنند. چربی ها ، اما فقط چربی های اشباع نشده ، بهتر است با یک وعده ناهار زود هنگام بدست بیایند. و سنجاب ها - در هنگام شام ، زیرا آنها احساس سیری را برای مدت طولانی ایجاد می کنند ، اما در عین حال به شکل آسیب نمی رسانند. اما سبزیجات و میوه ها بهتر است در طول روز مصرف شوند ، زیرا هضم آنها مدت زمان زیادی طول می کشد.
عدم رعایت رژیم
کمبود رژیم غذایی منجر به ضعف سلامتی ، مشکلات وزن و بیماری های دستگاه گوارش می شود. اگر صبحانه و ناهار را نادیده بگیرید ، آب ترشح شده باعث تخریب مخاط معده می شود و بدن ذخیره چربی را ذخیره می کند. و دریافت مقدار مورد نیاز مواد مغذی در 1-2 وعده غذایی بسیار دشوار است. به همین دلیل مهم است که حداقل 3 بار در روز غذا بخورید ، ترجیحاً همزمان. بهتر است ، در بخشهای کوچک غذا بخورید ، اما اغلب.
نادیده گرفتن خصوصیات فردی بدن
هر بدن انسان فردی است ، بنابراین محصولات مشابه می توانند به خوبی توسط یک فرد جذب شوند و برای شخص دیگر کاملاً نامناسب هستند. به همین دلیل است که بسیار مهم است که به سلامتی خود گوش فرا دهید و از غذاهایی که احساس سنگینی در معده دارند ، خودداری کنید. به عنوان مثال سیب و شیر سالم می تواند باعث نفخ شکم شود ، بنابراین ممکن است برخی از آنها بهتر است از مصرف آنها صرف نظر کنند ، علی رغم توصیه های طرفداران مواد غذایی سالم و متخصصان تغذیه.
