بنابراین بارداری که مدتها در انتظار آن بود ، فرا رسیده است! احساسات جدید ، شادی و البته مسئولیت کودک متولد نشده. بسیاری از زنان نگران این سوال هستند - اکنون چگونه غذا بخوریم؟ و چقدر نیاز به خوردن دارید تا نه تنها مادر ، بلکه کودک مواد مغذی کافی داشته باشد؟
لازم به یادآوری است و همه پزشکان با این موضوع موافق هستند که نیازی به خوردن دو نفر نیست. یک زن باردار اغلب اشتهای خوبی دارد ، نکته اصلی این است که به خواسته های بدن خود گوش فرا دهد. اگر چیزی "شور" ، "شیرین" می خواهید ، نمی توانید خود را انکار کنید ، اما به یاد داشته باشید که همه چیز در حد متوسط خوب است. اتفاق می افتد که در این دوره شگفت انگیز ، تنظیمات چشایی بسیار تغییر می کند و این طبیعی است ، شاید اوایل شما هیچ ماده ای دریافت نکردید و اکنون بدن نیاز به دوباره پر کردن آنها دارد.
صبحانه بسیار مهم است. پس از همه ، صبحانه سوخت و ساز بدن را برای کل روز شروع می کند. یک گزینه عالی غلات مختلف ، با یا بدون شیر ، همراه با میوه یا آجیل است. بسیاری از پزشکان نوشیدن قهوه را در دوران باروری کودک توصیه نمی کنند ، اما اگر واقعاً می خواهید ، مطمئناً می توانید ، گرچه با شیر بهتر است.
یک موضوع جداگانه سمیت است. اغلب اوقات ، زنان باردار صبح تهوع می کنند. می توانید اینگونه کنار بیایید - با خوردن ترقه یا نان شیرینی ، یا درست بعد از بیدار شدن از خواب ، قبل از بلند شدن از رختخواب ، می توانید یک لیوان آب بنوشید ، مقداری میوه خشک بخورید. بعضی اوقات با سم زدایی اصلاً نمی خواهید غذا بخورید ، اما گرسنگی فقط باعث بدتر شدن آن می شود.
آیا خوردن غذاهای چرب و ادویه ای اشکالی ندارد؟ در اصل ، می توانید ، آن را توصیه نکنید زیرا با عواقب ناخوشایند همراه است - سوزش معده ، اختلال در مدفوع ، چرا زنان باردار به مشکلات اضافی نیاز دارند؟ شما می توانید سوزش معده را با نوشابه معمولی از بین ببرید - نصف قاشق چای خوری در یک لیوان آب گرم ، یک داروی محلی که به کودک آسیب نمی رساند.
عادت های بد را باید کنار گذاشت. در دوران بارداری الکل به طور مستقیم منع مصرف دارد ، استفاده از آن برای سلامتی نوزاد متولد شده خطر زیادی دارد. اما گاهی حتی پزشکان یک لیوان شراب قرمز یا نصف لیوان شامپاین را مجاز می دانند ، زیرا غالباً زنان "در موقعیت" از سردرد رنج می برند و در این حالت استفاده از داروهای مسکن منع مصرف دارد.
همیشه باید بخاطر داشت که در دو ماه اول و آخر بارداری ، جنین آسیب پذیرترین است. در این دوره ها ، غذا باید تا حد ممکن سبک و سالم باشد. افزایش وزن طبیعی حدود 16 کیلوگرم است که 10 کیلوگرم آن به کودک و هر آنچه که اطراف او را احاطه می کند ، می گویند. بقیه در بدن پخش می شود و در هفته های اول پس از زایمان از بین می رود.
مهم است که بدانید بزرگترین دشمن بارداری استرس است. اگر بین احساسات مضر و عمیق انتخابی وجود دارد که نمی توانید آن را بخورید - نگران نباشید! خود را در این دوره شگفت انگیز نگران کنید!
