این اسموتی خوشمزه منبع ارزشمندی از ویتامین ها و مواد معدنی است. می توان آن را نه تنها به عنوان یک نوشابه ، بلکه به جای صبحانه یا حتی یک شام سبک نیز سرو کرد.
لازم است
- - سیب؛
- - موز؛
- - 500 میلی لیتر ماست وانیل ؛
- - 10 انگور بزرگ بدون هسته
- - آب پرتقال به مزه
- - کاهو؛
- - 10 برگ اسفناج.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سیب و موز را پوست بگیرید ، درشت خرد کنید و در مخلوط کن بریزید. انگور شسته شده ، برگ اسفناج و کاهو را به این مواد اضافه کنید.
گام 2
آب پرتقال و ماست وانیل را در مخلوط کن بریزید ، که می تواند جای شیر ساده وانیل را بگیرد. با سرعت بالا همه چیز را خوب بزنید.
مرحله 3
مقداری یخ خرد شده به لیوان های بلند اضافه کنید و اسموتی تمام شده را درون آنها بریزید. لیوان ها را با گل های نعناع و آهک تزئین کرده و سرو کنید.
