صبح برای اکثر مردم آسان ترین زمان نیست. شروع روز خوب برای شما بسیار مهم است. به همین دلیل نوشیدن و خوردن غذاهای مناسب صبح بسیار مهم است.
نوشیدنی ها روش خوبی برای بیدار کردن بدن هستند
خواب سرعت هر سلول از بدن انسان را کاهش می دهد ، فرایندهای بیوشیمیایی به حالت تعلیق در می آیند. به منظور بازیابی کامل عملکردهای خاموش ، بدن به چند ساعت زمان نیاز دارد ، فقط بعد از این لحظه باید صبحانه را شروع کنید. با این حال ، امروزه بیشتر افراد صبح چنین حجم زمانی ندارند ، اما با این وجود بیدار شدن و بیدار شدن از بدن ضروری است. برای سرعت بخشیدن به روند بیداری ، توصیه می شود که یک لیوان آب تمیز و غیر گازدار با معده خالی بنوشید. به شما این امکان را می دهد که مایعات را در هنگام خواب جبران کنید ، روده و معده را "بیدار کنید". صبح ها روده ها و کلیه ها برای از بین بردن سموم بهترین عملکرد را دارند. آب این روند را تسریع می کند.
اگر بدن شما به یک صبحانه دلچسب عادت دارد ، سعی کنید آن را با نوشیدن آب قبل از صبحانه کمی به جلو ببرید. یک لیوان آب برای هر بدن ایده آل است. اما می توانید آن را با گزینه های دیگر تکمیل کنید. به عنوان مثال ، عادت اروپایی نوشیدن آب پرتقال تازه فشرده در صبح بسیار منطقی است. روغنهای اساسی این مرکبات هضم و عملکرد مثانه و مثانه را تحریک می کنند. با این حال ، اگر زخم معده دارید ، آب پرتقال باید با آب رقیق شود.
اگر بدن شما به طور کلی سالم است ، اما صبح نیرویی برای هر چیزی وجود ندارد ، سعی کنید یک لیوان نوشابه شیرین بنوشید. این نوشیدنی به شما انرژی کافی برای احمق صبحگاهی می دهد. اما این یک گزینه به عنوان آخرین چاره است ، شما نباید مرتباً از آن استفاده کنید.
قهوه نوش دارو نیست
به طور کلی ، آب میوه های طبیعی با مواد بالاست و تفاله غده های گوارشی را فعال می کنند ، باعث جذب مواد غذایی سنگین می شوند ، بنابراین بهتر است آنها را قبل از غذا میل کنید. با این حال ، اگر عادت دارید صبحانه فرنی شیر بخورید ، آب را با یک نوشیدنی دیگر جایگزین کنید. در این حالت ، قهوه یا چای می تواند جای آب میوه را بگیرد ، اما نوشیدن قهوه با معده خالی ، حداقل قهوه سیاه توصیه نمی شود. بنابراین بهتر است آن را با شیر یا خامه طعم دار کنید. اگر آترواسکلروز ، زخم معده ، فشار خون بالا یا ورم معده دارید ، چای خوب را به جای قهوه غلیظ انتخاب کنید. به هر حال چای های سیاه یا سبز همچنین می توانند به خوبی تقویت کنند.
اگر نوشیدنی های شیر تخمیر شده را ترجیح می دهید ، آنها را جدا از غذاهای دیگر بنوشید. از این طریق حداکثر سود را به همراه خواهند داشت.
کاکائو به عنوان یک نوشیدنی صبح ناعادلانه فراموش می شود. اما این یک گزینه عالی است. ترکیب شکر ، شیر داغ ، شکلات خشک می تواند انرژی بدن را برای مدت طولانی تأمین کند. علاوه بر این ، کاکائو حاوی مقدار نسبتاً زیادی مواد معدنی ، ویتامین ها و پروتئین ها است.
