چای یک نوشیدنی بسیار رایج در بین تمام اقشار مردم است. اما افسوس که همه افراد دقیقاً نمی دانند که چگونه آن را بنوشند تا نوشیدن چای از فواید سلامتی برخوردار باشد.
لازم است
- - چای؛
- - نعناع ، گل سرخ ، مرهم لیمو ؛
- - قند
دستورالعمل ها
مرحله 1
چای را با معده خالی ننوشید ، زیرا بسیار مضر است. "طبیعت سرد" آن وارد بدن می شود و به معده و طحال آسیب می رساند.
گام 2
چای خیلی داغ ننوشید که دمای آن بالاتر از 60 درجه باشد. استفاده مکرر از چنین نوشیدنی بر دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد و باعث تغییرات پاتولوژیک آن می شود.
مرحله 3
از چای یخ زده که مخصوصاً در بین جوانان طرفدار دارد ، خودداری کنید. این عوارض جانبی از جمله تجمع بلغم شناخته شده است.
مرحله 4
چای بنوشید که مقدار زیادی کافئین نداشته باشد. در غیر این صورت می توانید شب های بی خوابی و سردردهای شدیدی داشته باشید.
مرحله 5
اگر از فشار خون بالا ، بی خوابی یا بیماری قلبی رنج می برید ، چای سیاه را با چای سبز جایگزین کنید. اما با فشار خون پایین و وازواسپاسم ، این چای سیاه است که جایگزینی موثر برای داروها است.
مرحله 6
برگها و ریشه گیاهان دارویی مختلف را برای طعم و رایحه متنوعی به چای خود اضافه کنید. به علاوه ، این نوشیدنی های دارای قدرت دو برابر ، سلامتی شما را تقویت می کنند. به عنوان مثال ، برای سردرد و تحریک پذیری ، می توانید برگهای بادرنجبویه یا نعناع ، برای افسردگی و بدخلقی - خار مریم ، برای مشکلات کبدی - گلهای مایل به گل یا باسن و غیره اضافه کنید.
مرحله 7
مصرف چای توصیه شده توسط پزشک را برای یک فرد سالم دنبال کنید - بیش از پنج تا شش فنجان چای سبز و دو تا سه فنجان چای سیاه.
مرحله 8
برخی از محدودیت های مصرف چای را در نظر بگیرید: دم کرده قوی ، مصرف آن برای کودکان زیر ده سال ، افراد با فشار خون بالا و زنان باردار منع مصرف دارد. اگر مستعد اختلالات ریتم قلب (تاکی کاردی ، آریتمی و غیره) هستید ، پس فقط می توانید چای سبز بنوشید.
مرحله 9
چای های بسته بندی نشده و بدون طعم را ترجیح دهید. به طور معمول ، چنین محصولاتی حاوی ناخالصی های مضر نیستند و برای سلامتی بی خطر هستند. ارزش چای برگ بزرگ بالاتر از نمونه هم سطح آن است.
مرحله 10
از افزودن شکر به چای سبز نترسید. مطالعات اخیر نشان داده است که ساکارز باعث جذب بسیاری از مواد مغذی موجود در نوشیدنی می شود و همانطور که قبلا تصور می شد با آنها تداخل نمی کند. علاوه بر این ، متخصصان توصیه می کنند حتما لیمو یا سایر میوه های حاوی مقدار زیادی ویتامین C را به چای اضافه کنید ، زیرا همچنین باعث جذب بهتر پلی فنول های چای می شود - موادی که از سرطان ، سکته های مغزی و تعدادی از بیماری های دیگر جلوگیری می کنند.
