همه کسانی که تاکنون رژیم گرفته اند می دانند که مصرف مقدار زیادی آب خالص ، جوشانده های گیاهی ، چای سبز و همچنین آب میوه های تازه فشرده و آب میوه های تازه ضروری است. اما نوشیدنی هایی وجود دارند که منجر به نتیجه کاملاً مخالف ، یعنی افزایش وزن می شوند. چه نوشیدنی هایی توسط متخصصان تغذیه توصیه نمی شوند؟
استفاده منظم از نوشیدنی های زیر می تواند علاوه بر چاقی ، مشکلات جدی سلامتی نیز به همراه داشته باشد. در صورت امکان ، باید آنها را به کلی رها کرد ، یا حداقل به شدت محدود کرد.
الکل
نوشیدنی های الکلی ، به ویژه شراب های شیرین و آبجو ، کالری بسیار بالایی دارند و حاوی مقدار زیادی قند هستند. و با توجه به اینکه نوشیدنی همراه با یک میان وعده است ، و نه همیشه سالم ، ضرر ناشی از مصرف الکل دو برابر می شود ، بار بر روی اندام های گوارشی افزایش می یابد ، میزان چربی ها و قندهای مصرفی رشد می کند.
قهوه به روحیه دادن به صبح کمک می کند و این یک واقعیت است. اما با گذشت زمان ، کافئین تحریک سیستم عصبی را متوقف می کند ، افراد دچار خواب آلودگی ، عدم توانایی در تمرکز ، غیبت ذهن و تجزیه می شوند. برای شارژ اندکی انرژی ، فرد یا یک فنجان قهوه یا یک میان وعده می رود تا قدرت و انرژی از دست رفته را دوباره پر کند. هرچه اعتیاد به قهوه قویتر باشد ، احتمال افزایش وزن نیز بیشتر است.
100 میلی لیتر لیموناد حاوی حدود 2 قاشق چای خوری شکر و یک بطری نیم لیتری به اندازه 10 عدد است ، یعنی با نوشیدن یک قوطی کولا ، ما روزانه 2 هنجار قند دریافت می کنیم. به عقیده آنها ، برخی گزینه سالم پیدا کرده و کولا را بدون قند مصرف می کنند. چنین افرادی حتی بیشتر به سلامتی خود آسیب می رسانند ، زیرا قند با آسپارتام جایگزین می شود ، یک جایگزین بسیار مضر قند که بر سیستم گوارش و به طور کلی سلامتی تأثیر می گذارد.
متخصصان چای نوشیدن این نوشیدنی را بدون قند و مواد افزودنی توصیه می کنند ، این تنها راه احساس طعم و رایحه نوشیدنی است. شکر اضافه شده به یک فنجان ، به ویژه در مقادیر زیاد ، زمان لازم برای تبدیل کامل به انرژی را ندارد و در توده چربی رسوب می کند. حذف کامل قند لازم نیست ، اما بهتر است از پخت چای خودداری کنید.
آب میوه ها محصولی بی نظیر سالم است ، اما فقط خانگی و تازه فشرده شده است. محصولی که در فروشگاه خریداری شده حاوی بیش از 50٪ آب نیست و بقیه مواد قندی ، شیرین کننده ، تقویت کننده طعم ، مواد نگهدارنده و آب است. یک جعبه 200 گرمی از نظر قند برابر با دو یا سه فنجان چای شیرین است.
