برای بسیاری از خانم هایی که وزن کم می کنند ، میوه های خشک جایگزین شیرینی هستند ، به عنوان مثال ، آلو خشک ، زردآلو خشک ، میزان کالری این محصولات بسیار زیاد است ، بنابراین نمی توان آنها را به طور غیرقابل کنترل مصرف کرد. به طوری که جایگزین شیرینی های مورد علاقه شما به رقم آسیب نمی رساند ، مهم است که به یاد داشته باشید در مورد مقدار انرژی غذاهای لذیذ مصرف شده و به طرز ماهرانه ای آنها را در فهرست خود جای دهید.
بسیاری از افرادی که رژیم خود را برای لاغر شدن کنترل می کنند معتقدند که میوه های خشک می توانند جایگزینی عالی برای شیرینی باشند ، زیرا برای بدن مفیدتر هستند و به کاهش وزن کمک می کنند. از یک طرف ، این گزاره درست است ، اما از طرف دیگر ، میوه های خشک دارای ارزش انرژی نسبتاً بالایی هستند. به عنوان مثال ، همه نمی دانند که چه مقدار کالری در زردآلو خشک وجود دارد و بنابراین اغلب میزان خورده شده را کنترل نمی کنند. این یک عمل بی پروا است که می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند.
در حقیقت ، 100 گرم زردآلو خشک حاوی بیش از 274 کیلو کالری است. البته ، کمتر از بیشتر آب نبات ها ، اما وقتی محصول خشک و زردآلو را مقایسه می کنید ، تفاوت بسیار زیاد است. میوه های تازه فقط 45 کیلو کالری در هر 100 گرم دارند. به هر حال ، زردآلو نیز وجود دارد - زردآلو ، که با یک سنگ خشک شده است ، مقدار انرژی آن 213 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
به طور کلی ، کسانی که رویای خلاص شدن از وزن اضافی را دارند نباید از میوه های خشک سو استفاده کنند ، اما ممکن است مقدار کمی زردآلو خشک را در رژیم غذایی بگنجانید تا بتوانند در طول رژیم رژیم خوب باشند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بیش از 4 میوه (یا 100 گرم) زردآلو خشک در روز مصرف نکنید. این مقدار به شما امکان می دهد با میکرو عناصر لازم بدن را تغذیه کنید و در کاهش وزن تاثیری در شکل شما نخواهد داشت.
به هر حال ، از زردآلو خشک و سایر میوه های خشک می توان برای تهیه "دارویی" خوشمزه استفاده کرد که نه تنها می تواند قلب را تقویت کند ، بلکه به یک پیشگیری عالی در برابر سرماخوردگی نیز تبدیل شود. برای تهیه محصول ، باید آجیل ، عسل ، آلو خشک و زردآلو خشک بدون هسته را به نسبت های مختلف مصرف کنید. همه مواد ، به غیر از محصول زنبورداری ، در مخلوط کن خرد شده ، سپس به یک ظرف مناسب منتقل می شوند و با عسل مایع ریخته می شوند. "دارو" تمام شده در یک مکان خنک ذخیره می شود و در 1 قاشق چایخوری مصرف می شود. 1 بار در روز
افرادی که می خواهند پوند اضافه وزن خود را از دست بدهند اغلب رژیم های غذایی را رعایت می کنند و یا روزهای ناشتایی را با استفاده از زردآلو خشک ترتیب می دهند. به عنوان مثال ، یکی از مانیتورهای پنج روزه به این شکل است. شما باید 400 گرم زردآلو خشک بدون هسته بگیرید ، میوه ها را بشویید ، خشک کنید و در مخلوط کن خرد کنید تا پوره شود. برای همگن شدن توده ، توصیه می شود آن را با آب رقیق کنید. مخلوط تمام شده باید به 5 قسمت مساوی تقسیم شده و در طول روز مصرف شود. بیش از 5 روز نمی توانید به چنین رژیمی پایبند باشید. در این زمان مصرف چای سبز بدون مواد شیرین کننده و آب آشامیدنی تمیز مجاز است (مقدار آن نباید از 3 لیتر کمتر باشد). بعد از چنین رژیمی ، نباید بلافاصله روی غذا بپزید ، باید به تدریج رژیم را گسترش دهید. متخصصان توصیه می کنند به غذاهای غنی از پروتئین توجه ویژه داشته باشند ، چنین غذایی مورد نیاز بدن است. زردآلو خشک برای کاهش وزن می تواند مفید باشد ، نکته اصلی این است که بدانید چه زمانی باید آن را متوقف کنید.
