گرسنگی به هیچ وجه دلپذیرترین احساسی نیست که تجربه می کنیم. علاوه بر این ، می تواند در نامناسب ترین لحظه بوجود آید. می توانید به سرعت گرسنگی را برطرف کنید ، اما متأسفانه این همیشه برای بدن مفید نیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر فست فود مناسب شما نیست ، به آنچه در طول روز می خورید توجه کنید. انتخاب غذای مناسب می تواند گرسنگی خود را کنترل کند بدون اینکه غافلگیر شوید. گوشت بدون چربی ، سبزیجات و نان های سبوس دار را در طول روز ترجیح دهید. می توانید به عنوان صبحانه فرنی بخورید - کربوهیدرات ها به آرامی از بین می روند و احساس گرسنگی به زودی احساس نمی شود. اگر ناگهان احساس گرسنگی کردید ، چند مغز (بادام ، فندق ، بادام هندی) بخرید (یا از خانه ببرید). 30-20 گرم برای رفع گرسنگی شما کافی است و بعد از مدتی به طور معمول غذا می خورید.
گام 2
یک سیب سبز اشتها آور نیز در کیف شما مفید خواهد بود. از ساندویچ و همبرگر بسیار سالم تر است و گرسنگی با یک انفجار پیروز می شود. علاوه بر این ، سیب حاوی فیبر است که تأثیر مثبتی در هضم غذا دارد.
مرحله 3
میوه های خشک نیز یک ایده عالی و روشن برای یک میان وعده بدون برنامه ریزی است. آنها به شکل آسیب نمی رسانند (اگر در مقادیر مناسب خورده شوند) و بدن را با مواد مفید اشباع می کنند. چند تکه زردآلو خشک و آلو خشک - و شما دوباره به فرم رسیده اید!
مرحله 4
اگر می خواهید میان وعده خیلی سریع بخورید ، به معنای واقعی کلمه در حال حرکت ، نوشیدن ماست را انتخاب کنید. تصادفی نیست که سازندگان آن به فکر ریختن یک نوشیدنی خوشمزه در یک بطری افتاده اند - این یک روش بسیار مناسب برای رفع گرسنگی شماست.
مرحله 5
چای سبز برای رفع گرسنگی عالی است. کافی است فقط یک فنجان کوچک بنوشید و "زنده ماندن" تا وعده بعدی آسان تر خواهد بود.
