روزهای گرم تابستان اوقات ایده آل برای تولیدکنندگان نوشیدنی است. از یخچال و فریزر و قفسه های سوپرمارکت ها ، همه چیزهایی که می توانند تشنگی شما را برطرف کنند ، از بین می روند. برای هر شخص مفید خواهد بود که دریابد چه چیزی را می توان در گرما نوشید و چه چیزی را نمی توان نوشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در حرارت آب ساده و معدنی بنوشید. اینها ارزان ترین نوشیدنی ها برای رفع تشنگی شما هستند. پزشکان توصیه می کنند که به طور مداوم یک بطری آب به همراه داشته باشید ، تا فراموش نکنید که به موقع ذخایر آن را در بدن دوباره پر کنید. بهتر است حتی قبل از احساس تشنگی در مقادیر کم بنوشید.
گام 2
در تابستان یک نوشیدنی سالم مانند چای سبز بدون قند انتخاب کنید. اعتقاد بر این است که یک رفع کننده تشنگی عالی است ، جریان خون را عادی می کند ، رگ های خونی را تقویت می کند و همچنین سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. چای سبز را به میزان متوسط بنوشید (بیش از 3-4 فنجان) ، زیرا مقدار زیادی از آن بر عملکرد کلیه ها و کبد تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 3
آب میوه های غیر شیرین طبیعی به رفع تشنگی ، کاهش گرسنگی و دوباره پر کردن محتوای ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کمک می کنند. آب لیمو رقیق شده با آب به نسبت 1: 5 یک درمان عالی محسوب می شود. این نوشیدنی از تعریق زیاد جلوگیری می کند. آب لیمو به دلیل داشتن ویتامین C ، اثرات گرما مانند بی حالی ، خستگی و سردرد را برطرف می کند.
مرحله 4
کواس طبیعی و آیران نوشیدنی های تابستانی موثری هستند که کاملاً گرسنگی و تشنگی را برطرف می کنند. در هوای گرم ، محصولات شیر تخمیر شده نیز مفید هستند - شیر پخته شده یا کفیر تخمیر شده.
مرحله 5
در تابستان از نوشیدنی های میوه توت طبیعی بنوشید. آنها بدن را از تشنگی نجات می دهند و آن را با ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها پر می کنند.
مرحله 6
در فصول گرم ، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار را به حداقل برسانید. بهتر است خود را به 1-2 فنجان در روز محدود کنید. کافئین ادرار آور است. باعث افزایش فشار خون و کمبود آب در بدن می شود.
مرحله 7
از نوشابه های گازدار پرهیز کنید. آنها سرشار از قند هستند ، به همین دلیل فقط تشنگی را تحریک می کنند.
مرحله 8
نوشیدنی های خیلی سرد ننوشید. چنین مایعات کمبود رطوبت را جبران نمی کنند ، غدد عرق را تحریک کرده و مدت بیشتری در معده می مانند. دمای مناسب برای نوشیدنی ها در گرما کمتر از 14-18 درجه نیست.
مرحله 9
سعی نکنید تشنگی خود را با الکل رفع کنید. این نوشیدنی ها می توانند منجر به کم آبی بدن شوند.
مرحله 10
اگر دلتان نمی خواهد خود را مجبور به نوشیدن نکنید. محتوای بیش از حد آب باعث افزایش استرس بر اندام ها ، به ویژه قلب و کلیه ها می شود. هرچه بیشتر بنوشید ، بیشتر عرق خواهید کرد ، به همین دلیل بدن دائماً به قسمت جدیدی از مایعات نیاز دارد. توصیه می شود هر نیم ساعت 3-4 میل کنید.
