ماه های گرم تابستان بدن انسان را در معرض استرس واقعی قرار می دهد - هر روز دو برابر بیشتر از حد معمول رطوبت خود را از دست می دهد! کمبود مایعات همراه با تشنگی است ، که به معنای واقعی کلمه می تواند به حالت غش بیفتد. روش های زیادی برای مقابله با تشنگی وجود دارد ، شما فقط باید تصمیم بگیرید که کدام یک برای بدن شما مناسب است و به شما کمک می کند تا از مشکلات سلامتی جلوگیری کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آب بنوش! ساده ترین و در عین حال موثرترین راه مبارزه با تشنگی نوشیدن آب ساده است که می تواند به سرعت ذخایر رطوبت موجود در بدن را بازیابی کند. با عرق علاوه بر مایعات ، مقدار زیادی نمک نیز از بدن دفع می شود. بنابراین ، آب معدنی یک نجات واقعی برای شما خواهد بود. شما باید آن را هوشمندانه انتخاب و استفاده کنید. با دقت به منبع منبعی که می توانید منشا natural طبیعی آب را تعیین کنید ، نگاه کنید. از نظر روسیه ، تأمین کنندگان اصلی آب معدنی واقع در مناطق قفقاز شمالی هستند. لطفا توجه داشته باشید که بدون محدودیت می توانید از آب با علامت "اتاق ناهار خوری" استفاده کنید ، در سایر موارد ، مقدار مواد فعال موجود بیش از حد است و می تواند نه تنها مثبت ، بلکه منفی نیز بر بدن تأثیر بگذارد.
گام 2
چای بنوش. این چای است که قادر است به سرعت و به طور موثر تشنگی را برطرف کند و تعادل آب بدن را بازیابی کند. چای سیاه همچنین به دلیل کافئین دارای اثر مقوی است و چای سبز نیز شما را از اثرات مضر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند (فقط 4 فنجان در روز و نتیجه اثرات آن از قبل قابل مشاهده است). محتوای ویتامین ها در چای سبز واقعی تأثیر مثبتی بر رگ های خونی دارد ؛ در صورت مصرف گرم ، درجه حرارت بدن را یک درجه کاهش می دهد. یک تکه لیمو را به چای خود اضافه کنید تا باعث طراوت شود.
سعی نکنید چای داغ را با افزودن یخ به چای سرد تبدیل کنید - این فقط باعث طعم و مزه آن می شود. چای سرد را به روش زیر تهیه کنید: دو برابر قلیلی که می نوشیدید دم کنید. شکر و لیمو را اضافه کنید تا مزه دار شود. نیمه لیوان را با آن پر کنید ، و بقیه حجم را با مکعب های یخ پر کنید. این نوشیدنی طراوت ، خنک و از همه مهمتر تشنگی شما را برای مدت طولانی رفع می کند.
مرحله 3
به محصولات شیر تخمیر شده مراجعه کنید. کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده ، ماست ها حاوی اسیدهای آلی هستند ، که نه تنها به مقابله با تشنگی کمک می کند ، بلکه ترکیب طبیعی میکرو فلور روده را نیز بازیابی می کند. محصولات شیر تخمیر شده با محتوای چربی کم را انتخاب کنید ، همچنین باید از شیر به عنوان رفع کننده تشنگی خودداری کنید - در گرما جذب بدن برای بدن دشوار است.
مرحله 4
میوه و سبزیجات بخورید. آنها به طبیعی ترین روش بدن کمک می کنند تا آب دریافت کند و همچنین با ویتامین ها به شما انرژی می دهند. میوه ها و سبزیجات گزینه های عالی غذایی در هنگام اوج گرما هستند ، زمانی که بدن برای مقابله با هر غذایی مشکل دارد. به یاد داشته باشید که بدن انسان قادر است به طور مستقل ذخایر آب را پر کند ، نکته اصلی این است که درست بخوریم و غذاهای سالم را انتخاب کنیم.
