فقط یک لیوان اسموتی بلغور جو دوسر موز کاملا جایگزین صبحانه خواهد شد. این کوکتل کالری زیادی دارد ، بنابراین بهتر است صبح آن را بنوشید. کوکتل خیلی سریع و راحت تهیه می شود. زمان پخت 10 دقیقه طول می کشد. مقدار مشخص شده غذا برای 3 وعده کافی است.
لازم است
- - شیر 2 ، 5 - - 2 لیوان ؛
- - کرم 10 - - 2 قاشق غذاخوری. l.
- - بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری. l.
- - موز - 2 عدد.
- - لیمو - 1 عدد.
- - عسل - 1 قاشق چایخوری ؛
- - شکر وانیل - 1/4 قاشق چایخوری
دستورالعمل ها
مرحله 1
خامه و بلغور جو دوسر را به شیر اضافه کنید. مخلوط را روی آتش بگذارید ، بجوشد و 3 دقیقه دیگر بپزد.
گام 2
موزها را پوست بگیرید ، به قطعات بزرگ برش دهید.
مرحله 3
آب لیمو را فشار دهید و موز را با آب لیمو بپاشید.
مرحله 4
شیر و بلغور جو دوسر را در ظرف مخلوط کن بریزید. موز ، شکر وانیل ، عسل را اضافه کنید و بزنید تا یکدست شود. کوکتل را در لیوان ها بریزید ، با برش های موز تزئین کنید.
