اسموتی های سبز را می توان نوشیدنی های جادویی نامید زیرا فوق العاده سالم هستند. پس از مصرف طولانی مدت کوکتل های سبز ، ایمنی افزایش می یابد ، یک افزایش باورنکردنی انرژی رخ می دهد ، که تأثیر مثبتی بر رفاه عمومی دارد. تنها چیزی که برای تهیه اسموتی های سبز نیاز دارید سبزیجات ، سبزیجات یا میوه ها و مخلوط کن است.
چرا اسموتی های سبز برای شما مفید هستند
این نوشیدنی ها کاملاً مغذی هستند ، حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند ، احساس سیری می کنند و باعث سنگینی معده نمی شوند.
اسموتی های سبز حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که برای هضم طبیعی و دفع مواد مضر از بدن لازم است.
نوشیدنی های سبز حاوی آنتی اکسیدان هستند - موادی که بدن را از عوامل مختلف زیست محیطی محافظت می کنند.
کوکتل های سبز انرژی می بخشند ، سبک می شوند ، صدا می دهند.
طرز تهیه اسموتی سبز
برای تهیه کوکتل ، باید از سبزیجات ، مثلاً شوید ، جعفری ، اسفناج ، خاکشیر ، قاصدک یا هر برگ دیگر ، و همچنین سبزیجات یا میوه ها به نسبت دو به سه استفاده کنید ، مواد را در مخلوط کن بریزید و آسیاب کنید (بهتر است قبل از آن مقدار کمی آب (یک یا دو لیوان) آب اضافه کنید). برای تهیه این نوع نوشیدنی ها توصیه می شود از سبزهای سبز تیره استفاده کنید ، زیرا این حاوی حداکثر مقدار مواد مغذی است.
نحوه مصرف اسموتی های سبز
مصرف روزانه کوکتل های سبز حدود یک لیتر (حداکثر تا چهار لیوان) است ، اما بهتر است نوشیدن این نوشیدنی ها با یک لیوان شروع شود (این مورد لازم است تا بدن که قبلاً چنین مقدار فیبر از غذا دریافت نکرده است) ، می تواند سازگار شود).
نوشیدن کوکتل 30-40 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود و در صورت تمایل وعده اصلی را با این نوشیدنی ها جایگزین کنید.
دستور العمل های کوکتل سبز
دستور العمل های اسموتی سبز میوه
- سه سیب ؛
- دو موز ؛
- نصف لیمو ؛
- پنج برگ کاهو ؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
- یک لیوان توت فرنگی ؛
- دو موز ؛
- پنج برگ کاهو ؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
- دو موز ؛
- پنج برگ کاهو ؛
- یک دسته از خاکشیر ؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
- سه گلابی ؛
- یک شاخه نعناع ؛
- سه تا پنج برگ کاهو ؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
- دو موز ؛
- یک جعفری
- پنج برگ تازه گزنه ؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
دستور العمل های اسموتی سبز سبزیجات
- سه گوجه فرنگی ؛
- نصف لیمو ؛
- یک دسته جعفری و شوید ؛
- یک حبه سیر (توصیه می شود سیر را از طریق مطبوعات عبور دهید) ؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
- دو هویج ؛
- پنج برگ کاهو ؛
- یک پرتغال؛
- یک لیوان آب فیلتر شده.
- یک خیار ؛
- سه گوجه فرنگی ؛
- یک دسته شوید ؛
- یک لیوان آب تمیز.
