خوردن فرنی گندم سیاه روش ایده آل برای کاهش وزن است. این فرنی حاوی کمترین مقدار نشاسته و سرشار از اسیدهای آمینه و پروتئین های ضروری است. نه تنها به شما اجازه می دهد سانتی متر اضافی را بردارید ، بلکه سلامت شما را نیز تقویت می کند.
فواید گندم سیاه
او کاملا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. روتین و فلاونوئیدها از اجزای بسیار مهم ترکیب گندم سیاه هستند. رژیم غذایی بر اساس خاصیت ادرار آور روتین است ، ماده دوم از رشد سرطانی جلوگیری می کند. استفاده از گندم سیاه پیشگیری از تصلب شرایین ، سرطان ، بیماری های قلبی و کلیوی است.
برای بیش از یک سال ، پزشکان تغذیه متعادل و گندم سیاه را به عنوان پایه ای برای تغذیه رژیم ترویج کرده اند.
چگونه گندم سیاه پخته شود؟
برای 1 لیوان گندم سیاه برای 2 لیوان آب ، در یک ظرف با آب جوش ریخته و بگذارید یک شب بماند. صبح می توانید از پخت و پز عالی ، غلات لذت ببرید.
همچنین می توانید آن را با همان نسبت با آب به مدت 11-15 دقیقه بپزید. این فرنی را می توان با آجیل ، میوه های خشک ، میوه های تازه ، کره یا روغن زیتون ، عسل چاشنی کرد. افزودن نمک و شکر مطلوب نیست ، اما مقدار کمی مجاز است.
گندم سیاه با چیست؟
این با سبزیجات پخته یا خورشتی بهترین ترکیب است. در طول رژیم ، مصرف انواع سبزیجات ، ترجیحاً خام مجاز است. افزودن غذاهای سالم برای بهبود در رژیم غذایی ضروری است. تربچه مناسب ترین است (اگر طعم آن را دوست ندارید ، دایکون جایگزینی عالی خواهد بود) ، جعفری و دانه کنجد.
در مورد رژیم نوشیدنی فراموش نکنید. استفاده از آب ثابت تصفیه شده و انواع چای بدون شکر تشویق می شود.
کسانی که دندان شیرین دارند مجبورند غذاهای لذیذ مورد علاقه خود را فراموش کنند ؛ عسل با اعتدال می تواند جایگزین شکر شود.
رژیم غذایی تصویب آب میوه را فراهم می کند ، اما منحصر به فرد تازه فشرده و شیرین نیست. اگر آب هویج می نوشید ، چغندر باید محدود شود ، و سیب و گلابی شیرین باید به کلی حذف شوند. سیب های سبز و ترش هم تازه و هم آبدار استقبال می کنند.
آماده سازی رژیم
شما می توانید با روزهای روزه داری شروع کنید ، بررسی کنید که آیا بدن می تواند با تغییر در تغذیه کنار بیاید. یک روز در هفته با رژیم مداوم گندم سیاه نتایج بیشتری نسبت به رژیم 5 روزه در طول زندگی به همراه خواهد داشت.
یک خروج آرام از رژیم غذایی
بیش از حد غذا نخورید و قبل از خواب غذا نخورید. صبح با معده خالی ، نوشیدن آب با آب لیمو یا آهک مفید است.
هنگامی که رژیم خود را به پایان می رسانید ، نیازی به مصرف مقدار زیادی غذای ناخواسته نخواهید داشت ، زیرا همین امر باعث رژیم شما شده است.
لازم به یادآوری است که تأثیر رژیم های غذایی بر بدن انسان فردی است. قبل از شروع کاهش وزن ، باید با یک متخصص تغذیه باتجربه مشورت کنید!
