پانگاسیوس ماهی آب شیرین است. فوق العاده خوشمزه علاوه بر این ، برش آن مورد نیاز نیست. بسیاری از موارد مفید در ماهی وجود دارد ، ویتامین های A ، C ، E و بسیاری دیگر وجود دارد. مقدار کالری کمی دارد و فقط برای کسانی که چاق هستند یا رژیم دارند فقط 89 کیلو کالری است. نکته اصلی این است که Pangasius هضم نشود ، در غیر این صورت از بین می رود.
لازم است
- برای 2 وعده:
- - 1 فیله پانگاسیوس ،
- - 100-150 گرم اسپاگتی گندم دوروم ،
- - 1 پیاز ،
- - 1 گوجه فرنگی ،
- - 1 کدو سبز
- - 1/2 فلفل شیرین زرد ،
- - 1 قاشق غذاخوری. من کرم (30٪) ،
- - 2 قاشق غذاخوری من روغن زیتون،
- - نمک،
- - فلفل به مزه ،
- - یک جعفری کوچک ،
- - 2 برگ ریحان متوسط ،
- - 0.5 لیوان آب یا شراب سفید خشک.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پیاز را سرخ کنید ، به نصف حلقه برش دهید ، مکعب های کدو سبز و فلفل را اضافه کنید. بعد از 6-7 دقیقه. مکعب های گوجه فرنگی را بگذارید و در آب بریزید. به مدت 2 دقیقه می جوشیم. و فیله ماهی خرد شده را اضافه کنید.
گام 2
بعد از 3 دقیقه خامه ، نمک ، فلفل را اضافه کنید ، 2 دقیقه دیگر بپزید. جعفری و ریحان خرد شده را اضافه کنید. مخلوط می کنیم. سس آماده است
مرحله 3
اسپاگتی را در آب نمک در حال جوش قرار داده و آنها را بجوشانید تا نیم پخته شوند. ماکارونی های آب پز شده را در آبکش دور ریخته و اجازه می دهیم آب آن تخلیه شود. ماکارونی را دوباره داخل قابلمه بریزید ، با سس آماده شده مزه دار کنید.
