نارنجی و قرمز مدتهاست که رنگ افراد شاد محسوب می شود. و با مصرف منظم میوه ها و سبزیجات نارنجی ، تضمین می کنید که متابولیسم بدن را بهبود می بخشید ، ایمنی بدن را تقویت می کنید و به گفته برخی محققان ، انرژی جنسی را افزایش می دهید.
ترکیب میوه نارنج
مهمترین م componentلفه ای که رنگ روشن ایجاد می کند بتاکاروتن است - "والدین" ویتامین A ، بدون آن عملکرد طبیعی بدن غیرممکن است. بتاکاروتن سیستم عصبی و ایمنی بدن را تقویت می کند ، به همین دلیل میوه و سبزیجات نارنجی برای همه - کودکان و زنان باردار ، ورزشکاران و افراد مسن توصیه می شود.
سبزیجات و میوه های نارنجی حاوی ماده بسیار مهم دیگری برای بدن ما هستند - بتا-کریپتوکسانین. این یک اثر ضد التهابی است و افرادی که به طور مداوم از محصولات حاوی آن استفاده می کنند پیر بودن خود را بدون درد در مفاصل اطمینان می دهند. بتا-کریپتوکسانین همچنین یک آنتی اکسیدان عالی است. میوه های پرتقال به ویژه برای کودکان مفید است ، زیرا بتاکاروتن و ویتامین A به رشد و تکامل طبیعی بدن کمک می کنند.
فواید سبزیجات و میوه های نارنجی
هویج یک سبزی سنتی است که یکی از محبوب ترین آنهاست. هم به صورت خام مصرف می شود و هم در آشپزی استفاده می شود. هویج علاوه بر ویتامین A و بتاکاروتن ، حاوی ویتامین های گروه B ، ویتامین PP ، ویتامین K و ویتامین C و همچنین مجموعه ای از عناصر کمیاب است. خوردن هویج به کاهش سطح کلسترول "بد" کمک می کند و به طور قابل توجهی احتمال بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
پرتقال یک محصول غذایی فوق العاده است که هضم غذا را بهبود می بخشد. اما باید توجه داشت که پرتقال مانند سایر مرکبات برای افرادی که از زخم معده و ورم معده با اسیدیته بالا رنج می برند ، منع مصرف ندارد. پرتقال حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است و به جلوگیری از پیری در بدن کمک می کند. فقط یک پرتقال نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند و فیبر میوه چندین ساعت احساس سیری را برای شما فراهم می کند. فواید پرتقال این است که حاوی اسید فولیک هستند.
خرمالو یکی دیگر از میوه های نارنجی است که اغلب در رژیم های غذایی مختلف گنجانده می شود. خرمالو حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی از جمله منگنز ، کلسیم ، ید و آهن است. همچنین لازم به ذکر است که این میوه نارنجی حاوی پکتین سالم ، یک کربوهیدرات پیچیده است که به عملکرد طبیعی سیستم گوارش کمک می کند.
