10 سبزیجات و میوه جادویی وجود دارد که ما برای لاغر شدن می خوریم. این به این دلیل است که بدن با آنها کالری کمتری از آنچه برای پردازش آنها صرف می شود دریافت می کند. آنها غنی از ویتامین ها و میکرو عناصر مفید هستند ، می توانند به مقدار نامحدود خورده شوند و در عین حال وزن کم کنند. دفعه بعدی که به یک آب نبات یا چیپس دیگر متوسل شدید ، به این محصولات فکر کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک فنجان کامل کرفس کمتر از 20 کیلو کالری دارد. به علاوه ، کرفس سرشار از فیبر است و خوردن آن به طور منظم خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش می دهد.
گام 2
یک کاسه کاهو حاوی حتی کمتر است - فقط 8 کیلو کالری. این محصول مشابه آب آشامیدنی است. انواع مختلفی از سالاد وجود دارد ، شما می توانید برای هر سلیقه ای انتخاب کنید. به عنوان مثال ، کاهو رومین دارای مقدار زیادی آهن و کلسیم است. سالاد کاسنی سرشار از ویتامین A است.
مرحله 3
یک کاسه خیار تازه 15 کیلو کالری به شما اضافه می کند ، نمکی - 18. مفیدترین قسمت خیار پوست آن است ، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است و بقیه بیشتر آب است.
مرحله 4
گریپ فروت همچنین کالری کمی دارد و رژیم های زیادی نیز وجود دارد که دلیل خوبی دارد. به علاوه ، سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که به تجزیه چربی ها کمک می کند.
مرحله 5
سیب با وجود مقدار کمی کالری ، می تواند نیاز ما به مواد قندی را برآورده کند. علاوه بر این ، آنها همچنین حاوی بسیاری از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و سطح کلسترول خون پایین تر هستند.
مرحله 6
بعید است کلم بروکلی بیش از 50 کالری به شما اضافه کند. اما نیاز بدن به ویتامین های A و C ، اسید فولیک و کلسیم را برآورده می کند. علاوه بر این ، این نوع کلم فشار خون را عادی کرده و از پیشرفت سرطان رکتوم جلوگیری می کند.
مرحله 7
لیموها بدن را تمیز می کنند ، غذاهای تازه را با ترش و رایحه دلپذیر خود چاشنی می کنند. اگر می خواهید صبح نشاط و ویتامین ها را تحمل کنید ، برای بهبود کار بدن و افزایش متابولیسم بدن - نوشیدن یک لیوان آب با آب نصف لیمو با معده خالی را یک قانون کنید. آنها همچنین از شما در برابر عفونت محافظت می کنند و ایمنی بدن شما را تقویت می کنند.
مرحله 8
سیر یکی از ادویه های مورد علاقه بسیاری است. این روغن حاوی روغن خردل برای کمک به مبارزه با چربی بدن است. کلسترول را کاهش می دهد.
مرحله 9
انبه مانند هندوانه بیشتر از آب تشکیل شده است. می توان از آنها به عنوان شیرین کننده استفاده کرد.
مرحله 10
مارچوبه مایعات اضافی را از بدن دفع می کند ، حاوی موادی است که می تواند سلول های چربی را از بین ببرد. مارچوبه همچنین روند پیری را کند می کند ، سلول های سرطانی را از بین می برد ، التهاب و درد را کاهش می دهد.
