بعد از تعطیلات سال نو ، بیشتر افراد در یک زن و شوهر یا حتی بیش از یک کیلوگرم وزن اضافه می کنند ، که این باعث ناراحتی های مختلف می شود. البته ، من بلافاصله می خواهم از شر آنها خلاص شوم ، و این درست است ، زیرا پس از غذاهای مضر و دشوار بسیاری ، بدن باید به بدن خود استراحت دهد ، تا بهبود یابد. برای این کار باید چند نکته ساده را در نظر بگیرید. به شما کمک می کند احساس بهتر و شادابی داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین قدم برای سم زدایی از بدن اجتناب از غذاهای چرب و سرخ شده است. بله ، به نظر می رسد همه چیز واضح است ، اما حداقل دو هفته پس از تعطیلات باید این قانون را رعایت کرد. در واقع ، در روزهای تعطیل ، غذاهای زیادی روی میز سرخ شده بود و احتمالاً بعد از آنها سنگینی در معده خود احساس می کردید. چنین غذاهایی مدت زیادی طول می کشد و هضم آن دشوار است ، در حالی که تقریباً هیچ فایده ای ندارد. پس از کار سخت ، لازم است بدن از چنین غذایی جدا شود.
گام 2
کار بعدی در هنگام کاهش وزن بعد از تعطیلات ، نوشیدن بیشتر است. آب بدن را تمیز می کند ، سلول ها را با رطوبت اشباع می کند ، از کمبود آب بدن پس از نوشیدن الکل و مواد غذایی غیر ضروری و همچنین مسمومیت کمک می کند. لازم به یادآوری است که شما باید آب تمیز معمولی بنوشید ، باید گرم باشد. چای های سیاه و گیاهی مجاز هستند ، اما آب را نیز شامل نمی شود.
مرحله 3
حال بیایید در مورد غذایی که پس از تعطیلات باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد صحبت کنیم. شما فقط باید غذاهایی را بخورید که بدن به راحتی قابل هضم باشد: محصولات لبنی ، مرغ ، ماهی ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات. بهتر است فقط غذاهای آب پز و بخارپز مصرف کنید. غذاهای متنوعی مناسب است: سوپ ، غذاهای جانبی سبزیجات بخارپز ، مرغ آب پز ، آب میوه ، سوپ پوره و غیره
مرحله 4
روزانه فرنی تازه پخته شده را صبحانه ترجیحاً بلغور جو دوسر بخورید. بدن را تمیز می کند ، به راحتی هضم می شود و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، فرنی را می توان به اشکال مختلف سرو کرد ، بنابراین مزاحمتی برای شما نخواهد بود. می توانید یک نوع میوه خشک ، کمی مربا ، عسل ، شیر ، سس ، تکه های گوشت سبک و … را به فرنی اضافه کنید.
مرحله 5
در زمان های خاص غذا بخورید ، یعنی یک رژیم درست کنید تعطیلات سال نو بدن را از ریتم معمول خود خارج کرد ، غذا در زمان های مختلف با مقادیر مختلف آمد ، که البته باعث کند شدن متابولیسم می شود. برای ترمیم آن ، باید همزمان غذا بخورید. بعد از مدت زمان مشخصی ، بدن به این رژیم عادت کرده و در ساعات مشخصی از روز آماده هضم غذا خواهد بود و تا آن زمان آنزیم های لازم را تولید می کند که روند هضم غذا را تا حد زیادی تسهیل می کند.
مرحله 6
بیشتر حرکت کنید و در فضای باز باشید. اکسیژن همیشه برای بدن لازم است ، اما به خصوص پس از استرس ، بنابراین پس از تعطیلات صرفاً نجات است. بیرون رفتن با دوستان چیزی است که می تواند به طور م replaceثر جایگزین سفرهای کسل کننده به ورزشگاه شود ، به خصوص اگر بیرون برف می بارد و می توانید گلوله های برفی بازی کنید.
