بلغور جو دوسر برای صبحانه ایده آل تلقی می شود. مقوی ، سالم و خوشمزه است. اما خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه هر روز ارزش آن را ندارد. تا حدی می تواند برای سلامتی مضر باشد.
فواید و مضرات بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر برای چه چیزی مفید است؟
- این غذا به خودی خود شامل یک مجموعه ضروری برای فرد است: پروتئین ، چربی و کربوهیدرات. در عین حال ، کربوهیدرات ها سریع نیستند (مانند شیرینی ها) ، اما کند هستند ، که به شما امکان می دهد احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ کنید.
- … بلغور جو دوسر ذخیره ای از ویتامین های B ، E و P است. این ویتامین ها هستند که وظیفه عملکرد صحیح سیستم عصبی ، زیبایی و سلامت مو ، پوست ، ناخن ها را بر عهده دارند.
بسیاری از افراد برای لاغر شدن ، بلغور جو دوسر می خورند. یک گزینه عالی است اما با یک توجه - این محصول باید در یک زمان مشخص و به مقدار محدود در غذا مصرف شود.
آیا بلغور جو دوسر ضرری دارد؟
پاسخ صریح است - بله. بلغور جو دوسر اگر زیاد خورده شود مضر است.
اول ، ناآگاهانه و برای صرفه جویی در وقت ، ما بلغور جو دوسر واقعی خریداری نمی کنیم ، بلکه جو دوسر فوری خریداری می کنیم. چنین محصولی دارای ساختار تغییر یافته و حاوی مقدار زیادی نشاسته است. فیبر مفید برای بدن در بلغور جو دوسر تقریبا از بین رفته است.
ثانیا ، مصرف مکرر جو دوسر در غذا منجر به از بین رفتن عناصر کمیاب مفید از بدن می شود. اول از همه ، کلسیم. بلغور جو دوسر مانند اسکراب برای معده و روده است. گاهی اوقات ، این بسیار مفید است. اما تمیز کردن مداوم روده چیز خوبی نخواهد داشت.
چند بار می توانید بلغور جو دوسر بخورید؟
شما باید بیشتر از 3 بار در هفته آرد جو دوسر بدون آسیب رساندن به سلامتی بخورید. بهتر است این کار را صبح انجام دهید ، یعنی برای صبحانه.
شیر بهترین جفت برای جو دوسر نیست ، بنابراین طبخ فرنی در آب سالم تر خواهد بود. می توانید به ظرف آرد جو دوسر خود ، آجیل ، توت ، عسل یا موز اضافه کنید تا طعم دار شود.
