یک رژیم غذایی سبک بر اساس این سبزی باعث می شود که بدون گرسنگی لاغر شوید. کلم بروکلی نوعی کلم است که حاوی مجموعه بی نظیری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
با رعایت رژیم بروکلی به مدت 10 روز ، نه تنها می توانید از شر 5 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید ، بلکه ایمنی خود را نیز تقویت کنید. کاهش وزن با مقادیر بالای ویتامین C و کلسیم در این کلم تسهیل می شود ، که متابولیسم را تسریع می کند. با هر وعده غذایی باید یک وعده کلم بروکلی بخارپز یا آب نمک کمی بخورید.
در روز اول و دوم ، رژیم غذایی زیر را تشکیل دهید: صبحانه 200 گرم کلم ، 1 عدد تخم مرغ ، چای سیاه یا قهوه بخورید. می توانید با 150 گرم مرغ آب پز ، آبگوشت و 150 گرم کلم بروکلی غذا بخورید. با 250 گرم کلم بروکلی و چای شام بخورید.
در روز سوم و چهارم می توانید منو را با سبزیجات و کره متنوع کنید. به عنوان مثال ، یک خورشت گیاهی ، 150 گرم کلم بروکلی و آب معدنی برای صبحانه تهیه کنید. می توانید با سالاد 1 پیاز و 2 گوجه فرنگی ، چاشنی روغن زیتون ، 200 گرم کلم بروکلی و یک لیوان آب تازه فشرده شده غذا میل کنید. برای شام ، منوی صبحانه را تکرار کنید ، اما به جای آب معدنی ، چای گیاهی بنوشید.
در روز پنجم و ششم صبحانه 100 گرم کلم بروکلی ، 100 گرم گوشت گاو آب پز ، 2 قاشق غذاخوری درست کنید. من خامه ترش. با کفیر 2.5٪ چربی بنوشید. ناهار باید شامل 200 گرم کلم بروکلی ، یک وعده اسپاگتی گندم دوروم باشد. برای شام ، 150 گرم گوشت گاو آب پز ، یک لیوان آب مرهم لیمو را با 1 قاشق چایخوری سرو کنید. عسل.
روزهای هفتم و هشتم را می توان با 100 گرم کلم بروکلی ، 2 تخم مرغ ، چای سیاه آغاز کرد. با 300 میلی لیتر آب مرغ ، 100 گرم کلم بروکلی ، یک دسته جعفری غذا بخورید. سبزی و کلم را به آش اضافه کنید. شام با 100 گرم کلم بروکلی ، 2 برش نان چاودار ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
در روزهای نهم و دهم ، رژیم غذایی شامل یک صبحانه 100 گرم کلم بروکلی ، هویج خام است. 100 گرم کلم بروکلی ، 100 گرم ماهی آب پز را به خوبی شام کنید. شام 200 گرم کلم بروکلی ، 1 گوجه فرنگی ، 1 سیب زمینی که در ژاکت جوشانده شده ، با یک لیوان گلاب با 1 قاشق چایخوری بشویید. عسل.
