یک کیک جو دو سر موز فقط حاوی 75 کالری است! کیک ها بدون افزودن آرد تهیه می شوند ، بهتر است موزهای رسیده ، کمی قهوه ای را مصرف کنید. این کیک های کم کالری برای صبحانه بسیار مناسب هستند.
لازم است
- - 225 گرم پوره موز ؛
- - 110 گرم جو دوسر سریع ؛
- - 100 گرم شکر ؛
- - 60 میلی لیتر شیر ؛
- - 2 عدد تخم مرغ؛
- - 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر ، دارچین آسیاب شده ، عصاره وانیل ؛
- - 1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بلغور جو دوسر ، شکر ، بیکینگ پودر ، دارچین آسیاب شده و جوش شیرین را با هم مخلوط کنید. به طور جداگانه موز رسیده له شده را با تخم مرغ ، شیر و عصاره وانیل یا شکر وانیل ترکیب کنید. هر دو مخلوط را با هم ترکیب کنید ، کمی بزنید. شایان ذکر است که شما باید دقیقاً از بلغور جو دوسر استفاده کنید ، جو دوسر غلتک معمولی برای این کیک ها مناسب نیست.
گام 2
یک ظرف پخت 23x23 سانتی متر برداشته ، آن را با روغن چرب کنید یا روی آن را با کاغذ پخت بپوشانید. خمیر کیک را درون آن بریزید (می توانید آن را به شکل تورتیلا با یک قاشق غذاخوری قرار دهید) ، آن را در فر قرار دهید. 35 دقیقه بپزید. ظرف را از فر خارج کرده و کاملاً سرد کنید.
مرحله 3
بیسکویت را به صورت مربع یا مستطیل برش دهید. می توانید روی آن را با شکر و دارچین بپاشید ، اگرچه کیک ها از قبل متوسط شیرین هستند. اگر کیک های آماده شکل شما را ندارند ، دفعه دیگر سعی کنید 1/2 فنجان ماست بدون طعم و 1/4 فنجان آرد گندم اضافه کنید.
مرحله 4
کیک های جو دو سر موز کم کالری را به عنوان صبحانه سرو کنید و آنها را با خود ببرید تا به عنوان میان وعده ناهار کار کنند. حتی هنگام پخت و پز ، می توانید آزمایش کنید - به جای پوره موز ، سیب را اضافه کنید ، اگر کشمش را دوست دارید ، آن را به خمیر اضافه کنید.
