غذاهایی که فرد می خورد می تواند تأثیر مفیدی بر سلامت کلی داشته باشد. همچنین برخی از انواع مواد غذایی بر روحیه و انرژی فرد تأثیر مفیدی دارند. دانشمندان مواد غذایی را شناسایی کرده اند که تأثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارند.
ماهی سالمون
گوشت ماهی قزل آلا نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه برای شرایط عمومی بدن انسان نیز مفید است. دانشمندان ثابت کرده اند که این محصول حاوی عناصری است که تأثیر مفیدی بر فعالیت مغز دارند. بنابراین ، گوشت ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب است ، مهمترین آنها برای فعالیت مغز امگا 3 است. این عنصر به طور قابل توجهی وضعیت سیستم گردش خون مغزی را بهبود می بخشد.
دانه های کاکائو
دانه های کاکائو خالص برای مغز بسیار مفید است. کاکائو حاوی آنتی اکسیدان و تئوبرومین است. دانشمندان متوجه شده اند که یک فنجان کاکائو واقعی می تواند روحیه فرد را بالا ببرد.
آجیل
گردو برای مغز بسیار مفید است. آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین پروتئین هستند. گردو می تواند بر تولید هورمون های شادی و لذت تأثیر بگذارد. این اتفاقی نیست ، زیرا این گردوها هستند که به سنتز سروتونین در مقادیر زیاد در سلولهای مغزی کمک می کنند. بادام و بادام هندی نیز برای فعالیت مغز بسیار مفید است.
زغال اخته
این توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هستند تا به بهبود حافظه کمک کنند. دانشمندان متوجه شده اند که مصرف مکرر زغال اخته یکی از عوامل کاهش پیشرفت بیماری های روانی است. آب زغال اخته طبیعی نیز برای کل بدن مفید است.
قهوه
این نوشیدنی محبوب حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است. همه این عناصر تأثیر مفیدی بر فعالیت مغز دارند ، از ایجاد ماراسموس سالخورده و بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند. قهوه طبیعی از کاهش فعالیت مغز جلوگیری می کند.
چای سبز
مشخص شده است که چای سبز دارای اثر آرام بخشی است. این نوشیدنی تأثیر مفیدی بر فعالیت سیستم عصبی و به همین ترتیب مغز دارد. چای سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. دانشمندان یک مشاهدات انجام داده اند: با مصرف مکرر چای سبز ، فرد مقاومت بیشتری در برابر استرس پیدا می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی مواد مغذی بسیاری است که اصلی ترین آنها کولین برای فعالیت مغز است. این م componentلفه توجه را به دلیل هدایت تکانه های عصبی به مغز افزایش می دهد.
آووکادو
خوردن میوه آووکادو تأثیر مفیدی بر فشار خون در مغز دارد و جریان خون در بافت مغز را بهبود می بخشد. همه اینها به دلیل وجود چربی های اشباع نشده تک در آووکادو است.
گوشت سویا ، مارچوبه ، گوجه فرنگی ، شراب قرمز (در صورت استفاده مناسب) نیز تأثیر مفیدی بر فعالیت مغز دارند.
