آیا کار برای شما دشوارتر شده است؟ آیا تمرکز روی چیزی دشوار است؟ غذاهای تقویت کننده مغز بیشتر بخورید. این محصولات چیست؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیایید با گردوی معمولی در کشورمان شروع کنیم. افرادی که به طور سیستماتیک از آن استفاده می کنند در حل مشکلات منطقی موثر هستند. گردو همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند. آنها مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها حاوی چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان های گیاهی هستند.
گام 2
قهوه دوست داری؟ بدانید که کافئین مناطقی از مغز را که مسئول توجه و تمرکز هستند ، فعال می کند.
مرحله 3
ماهی و غذاهای دریایی سرشار از چربی های سالم هستند. آنها همچنین غنی از پروتئین هستند. صدف ، خرچنگ و سایر مواد حاوی اسیدهای آمینه قابل هضم بسیاری هستند.
مرحله 4
روغن زیتون به مغز شما کمک می کند تا محصولات متابولیکی را دفع کند - عملکرد شناختی را بهبود می بخشد.
مرحله 5
شکلات تلخ جریان خون به مغز را بهینه می کند و فشار خون را عادی می کند ، زیرا دانه های کاکائو قادر به سطح چربی و کلسترول در خون هستند. درست است ، شکلات ارزش خوردن به مقدار زیاد را ندارد.
مرحله 6
نعنا اثر آرام بخشی خوبی دارد. همچنین به بهبود تمرکز کمک می کند.
مرحله 7
یک انبار ویتامین C - پرتقال ، همچنین حاوی روغنهای اساسی است که اثر تحریکی کمی بر روی مغز دارند.
مرحله 8
توت حاوی ویتامین ها و فلاوانوئیدهای زیادی است. فلاوانوئیدها به بهبود متابولیسم و همچنین عملکرد شناختی در مغز کمک می کنند.
مرحله 9
ماده کنجد در دانه کنجد وجود دارد. یک آنتی اکسیدان است و در پیشگیری از انواع بیماری ها مفید است. همچنین سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. دانه کنجد حاوی اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و همچنین کلسیم ، فسفر ، آهن ، پتاسیم ، منیزیم و … است.
