شیرینی ها ، کیک ها و شیرینی های دیگر بدترین دشمن شکم صاف و شکل مناسب هستند که حتی گاهی اوقات ممکن است مشکلات سلامتی ایجاد کنند. ارزش این نیست که شیرینی ها را به طور کامل کنار بگذارید ، اما لازم است که مصرف آن را کاهش دهید یا به شیرینی های "جایگزین" بروید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین جایگزین شیرینی زردآلو خشک است. این ماده حاوی بسیاری از مواد مفید است ، به دلیل محتوای بالای کاروتن ، فسفر ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین B5 و آهن مشهور است. هنگامی که زردآلو خشک می شود ، مقدار زیادی از عناصر کمیاب و ویتامین ها حفظ می شود. این به بدن انسان کمک می کند تا از شر مواد مضر خلاص شود ، فعالیت قلبی عروقی را عادی می کند ، عملکرد روده را بهبود می بخشد و …
گام 2
جایگزین سالم و نه چندان کالری شیرینی ، گل ختمی است. این ماده حاوی پروتئین ، پکتین ، گلوکز است که سموم و نمک را از بین می برد ، سطح کلسترول را کاهش می دهد و توانایی بدن را در مقاومت در برابر تأثیرات محیطی بهبود می بخشد. به هر حال ، موسسه تغذیه آکادمی علوم پزشکی روسیه مارشمالو را برای تغذیه در موسسات پیش دبستانی و مدرسه توصیه می کند. مصرف متوسط آن بر عملکرد ذهنی تأثیر می گذارد ، و همچنین هضم کودک را بهبود می بخشد.
مرحله 3
آلو خشک حاوی بسیاری از اجزای مفید است که خواص خود را برای مدت طولانی حفظ می کند. سرشار از ویتامین های B1 ، B2 ، C است و همچنین غنی از سدیم ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و آهن است. استفاده از آن برای بیماری های کلیه ، روده ، کبد توصیه می شود. همچنین به عنوان میان وعده برای کسانی که مایل به لاغر شدن هستند توصیه می شود. همه می توانند 5-6 آلو خشک در روز داشته باشند.
مرحله 4
متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه می کنند قند را با عسل جایگزین کنند. اما به خاطر داشته باشید که در ترکیب با یک مایع گرم ، عسل خواص مفید خود را از دست می دهد ، بنابراین ، شما باید آن را به شکل خالص خود بخورید. اگر روزانه یک قاشق چای خوری مصرف شود ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از مواد مغذی مهم بدن تأمین می کند. این یک ماده ضد قارچ ، ضد باکتری و ضد ویروس بسیار عالی است. عسل به تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند ، باعث بازسازی بافت می شود ، دارای اثر مقوی ، ضد باکتری و ضد التهابی است.
مرحله 5
انبار مواد مفید انجیر است. این ماده حاوی آهن ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، ویتامین های گروه B است و به بدن ما انرژی می دهد. انجیر با گرسنگی کار خوبی انجام می دهد و مخصوصاً برای مقاله ما بسیار مهم است ، ولع مصرف شیرینی را کاهش می دهد. انجیر تأثیر مثبتی بر عملکرد معده ، کلیه و کبد دارد.
مرحله 6
خرما همچنین می تواند جای شیرینی باشد. می توان آنها را برای مدت طولانی ذخیره کرد بدون اینکه خواص مفید آنها از بین برود. خرما حاوی عناصری است که به خستگی ، کم خونی ، کار زیاد ، سرفه و سایر بیماری ها کمک می کند. آنها یاور خوبی در مبارزه با شکستگی های عصبی و افسردگی هستند ، برای بازیابی قدرت فوق العاده هستند.
