بهار تقریباً در آستان است و بیشتر دختران دوباره شروع به کاهش وزن می کنند. چیزهای شیرین ، چرب ، دودی و سایر مواد غذایی در قفسه های دور پنهان شده اند و فقط از مفیدترین محصولات غذایی برای تغذیه استفاده می شود.
اکثر ما بسیار پیشنهاد پذیر هستیم و ، با شنیدن اینکه در تلویزیون در مورد تنقلات کاملا بی ضرر شنیده ایم ، برای دریافت غذای فوق العاده سالم به نزدیکترین فروشگاه می دویم. آیا غذایی که ما در نظر داشتیم رژیمی باشد بسیار مفید است؟
میله های پروتئین
آنها به عنوان جایگزینی برای شیرینی به ما پیشنهاد می شوند ، نوید پروتئین ، فیبر و کالری بسیار کمی را می دهند. در واقع ، بیشتر نوارهای پروتئینی حاوی 2-3 برابر چربی های چوب ذرت شیرین هستند. یک رژیم غذایی واقعی حاوی بیش از 180 کیلوکالری و 5 گرم چربی در هر 100 گرم وزن (نه در هر بار!) است.
ماست
اگر به این تبلیغات اعتقاد دارید ، ماست به سادگی یک منبع بی بدیل کلسیم برای بدن است. در واقع ، در ماست های صنعتی با ماندگاری زیاد می توانید چربی ، قند و ژلاتین اضافی پیدا کنید. ماست زنده بدون مواد افزودنی با ماندگاری بیشتر از 10 روز ، واقعاً مفید در نظر گرفته می شود.
نان گندم کامل
نان سفید برای تمام افرادی که لاغر می شوند یک تابو است ؛ نان و رول های تهیه شده از گندم کامل در اولویت هستند. در واقع ، اصلاً مهم نیست که محصول نانوایی از چه آردی ساخته شده است ، زیرا حتی آرد درشت حاوی گلوتن است که اعتیاد آور است و روند کاهش وزن را کند می کند.
سس مایونز سبک
اغلب در قفسه ها می توانید سس مایونز سبک را مشاهده کنید که تقریباً هیچ کالری ندارد. در نگاه اول سس سالاد عالی است. اما محتوای نمک سفره در این نوع سس ها زیاد است. در چند قاشق ، کل عیار روزانه کلرید سدیم ، یعنی نمک در بقیه ظروف باید کنار گذاشته شود ، در غیر این صورت ادم تضمین می شود.
مارگارین
بیشتر افرادی که لاغر می شوند عادت دارند کره را با مارگارین بدون چربی جایگزین کنند ، زیرا حاوی کالری کمتری است. این درست است ، اما علاوه بر این ، مارگارین حاوی مقدار زیادی چربی تراریخته است که با گذشت زمان منجر به افزایش کلسترول خون و بیماری های قلبی عروقی می شود.
قبل از انتخاب یک محصول رژیمی ، باید ترکیب آن را به دقت مطالعه کنید. نه تنها باید به میزان کالری محصول بلکه به چربی ها ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، رنگ ها ، طعم دهنده ها و غیره موجود در آن توجه شود.
