همه از کودکی می دانند که خوردن صبحانه ضروری است. به هر حال ، یک وعده غذایی زود هنگام به بیدار شدن ، انرژی دادن ، سوخت و ساز بدن و غیره کمک می کند. اما همه غذاها برای صبحانه خوب نیستند. چه چیزی نباید برای صبحانه خورده شود ، تا به بدن آسیب نرساند؟!
فرنی فوری
بدون شک فرنی در هر زمان از روز یک غذای بسیار سالم است. اما فقط فرنی است که با دست خود پخته شده است. یک محصول نیمه تمام از کیسه ، که باید با آب جوش ریخته شود و به مدت پنج دقیقه روی آن اصرار داشته باشد ، هیچ فایده ای نخواهد داشت. چنین غلات ، به دلیل روش تولید ، بدن را با کربوهیدرات های ساده (سریع) اشباع می کنند ، که سریع هضم می شوند و دوباره باعث احساس گرسنگی می شوند. و ، اگر رنگ ها ، طعم دهنده ها ، مواد تقویت کننده طعم را به اینجا اضافه کنید ، مشخص می شود که ضرر این فرنی ها خیلی بیشتر از خوب است.
قهوه یا چای صنعتی با شیرینی سازی
برای صرفه جویی در وقت ، بیشتر مردم نوشیدنی ها را با نوعی شیرینی مصرف می کنند. این ها می توانند کلوچه ، وافل ، کروسان و غیره باشند. چنین صبحانه ای را نمی توان مفید نیز خواند ، زیرا شیرینی صنعتی حاوی مقدار زیادی قند و چربی های مختلف است ، به این معنی که کالری بسیار بالایی دارد و دارای شاخص گلیسمی بالایی است.
صبحانه های سریع
با توجه به تبلیغات ، این فقط یک محصول عالی برای صبحانه کودک است. با این حال ، این پوسته ها با اکستروژن تهیه می شوند ، یعنی E. تمام مواد را به صورت پودر خرد کرده ، و سپس شکل دلخواه را بدست آورید. این صبحانه ها معمولاً حاوی آرد ، نشاسته ، شکر و انواع طعم دهنده ها ، مواد افزودنی غذایی ، مواد نگهدارنده و … هستند.
ساندویچ سوسیس
یک گزینه آشنا ، اما نه سالم ترین صبحانه. نان سفید ، همراه با کره و سوسیس ، بدن را با کالری خالی اشباع می کند (به دلیل کربوهیدرات های سریع سریع) ، توده ای از چربی های مختلف. چنین صبحانه ای انرژی مورد نظر را به بدن نمی دهد ، بلکه مستقیماً به چربی بدن می رسد.
کشک لعاب دار
ظروف پنیر کوک بدون شک سالم هستند. اما این فقط مربوط به غذاهایی است که از پنیر طبیعی تهیه شده است: کیک های پنیری ، مخازن ، دسرهای خانگی. کشک لعاب دار ، در بیشتر موارد ، حاوی یک محصول کشک ، و همچنین قندها ، طعم دهنده ها ، مواد تقویت کننده طعم و مواد نگهدارنده است.
برای شروع روز درست ، بهتر است صبحانه را خودتان تهیه کنید. این می تواند املت ، فرنی مورد علاقه شما یا غذاهای پنیر کوک با یک نان غلات کامل باشد.
