معده خالی می تواند به روش های مختلف در برابر غذا واکنش نشان دهد. برخی از غذاها ، حتی غذاهای بسیار سالم را نمی توان با معده خالی خورد. زیرا می تواند باعث اسهال ، اسیدیته معده ، ناراحتی معده و سایر مشکلات شود.
غذاهایی که می توانید با معده خالی بخورید
تخم مرغ
مطالعات نشان داده است که خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند کل کالری دریافتی روزانه شما را کاهش دهد. می توان آنها را به صورت آب پز یا سرخ شده خورد.
آجیل
خوردن آجیل با معده خالی خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد ، زیرا سطح اسیدیته را طبیعی می کند. همچنین به شما کمک می کنند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید.
هندوانه
هندوانه به دلیل داشتن آب زیاد به هیدراته شدن بدن کمک می کند. همچنین حاوی لیکوپن است که برای قلب و پوست مفید است.
زغال اخته
زغال اخته متابولیسم را تقویت می کند ، فشار خون را تنظیم می کند و حافظه را بهبود می بخشد.
عسل
عسل عملکرد روده را بهبود می بخشد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به بدن کمک می کند تا از شر ویروس ها و باکتری ها خلاص شود.
غذاهایی که نباید با معده خالی مصرف شوند
گوجه فرنگیها
خوردن گوجه فرنگی با معده خالی به دلیل اسید تاننیک موجود در آن می تواند سطح اسید معده را افزایش دهد. این خطر ابتلا به زخم معده را افزایش می دهد.
نوشیدنی های شیرین
نوشیدنی های قندی ، از جمله آب میوه های تازه ، می توانند گرسنگی و ولع مصرف قند را افزایش دهند.
قهوه
نوشیدن قهوه یا چای با معده خالی می تواند باعث ناراحتی و حالت تهوع معده شود. قهوه همچنین می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد.
نوشیدنی های گازدار
نوشیدنی های گازدار به مخاط معده آسیب می رسانند و جریان خون در آن را کاهش می دهند.
ماست
خوردن ماست با معده خالی اثرات مفید باکتری های اسید لاکتیک در محصول را کاهش می دهد.
