برخی از غذاها وجود دارند که باعث کاهش اشتها می شوند. آنها احساس سیری در شما ایجاد می کنند ، که به نوبه خود از پرخوری جلوگیری می کند و از میان وعده های مکرر در طول روز جلوگیری می کند. علاوه بر این ، این غذاها هضم و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشند.
بادام
بادام سرشار از آنتی اکسیدان ، منیزیم و ویتامین E است. فقط یک مشت بادام به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین حاوی پروتئین و فیبر است که می تواند به شما در تغذیه گرسنگی و تأخیر در هضم کمک کند.
قهوه
قهوه حاوی اسید کلروژنیک است ، یک آنتی اکسیدان است که می تواند به شما در جلوگیری از اضافه وزن کمک کند. یک فنجان قهوه می تواند اشتها را سرکوب کرده و همچنین متابولیسم را افزایش دهد.
آجیل کاج
آجیل های کاج می توانند به طور موثری گرسنگی را خنثی کنند. آنها منبع خوبی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری هستند و به شما نشاط و انرژی می بخشند.
دانههای چیا
دانه های چیا سرشار از فیبر ، پروتئین و امگا 3 است که بدن را اشباع می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند.
ماست یونانی
ماست یونانی به بدن انرژی می دهد و گرسنگی را سرکوب می کند. پروتئین موجود در ماست به پر کردن معده و جلوگیری از میان وعده کمک می کند.
روغن نارگیل
این روغن حاوی اسید لوریک است که به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید و معده خود را در طول روز سیر نگه می دارد. صبح روغن نارگیل را با معده خالی مصرف کنید. به این ترتیب می توانید اشتهای خود را بدون هیچ گونه عوارض جانبی کنترل کنید.
حبوبات
لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی مهار کننده های عالی گرسنگی هستند. آنها را در رژیم غذایی منظم خود بگنجانید. نشاسته و الیگوساکاریدهای موجود در آنها باعث کاهش سرعت هضم و اشباع ساعتهای طولانی می شود.
