همه نمی توانند با میل غیرقابل جبران غذا خوردن کنار بیایند. برای سرکوب اشتها ، شما اغلب مجبور به استفاده از روش های مختلفی هستید ، از مصرف دارو گرفته تا جراحی. یک روش ملایم تر وجود دارد ، او پیشنهاد می کند ترکیب محصولات در یخچال را اصلاح کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دانشمندان دریافته اند که میوه ها به دلیل وجود مایعات ، فیبر و هوا در ترکیب ، احساس سیری می کنند. سیب ها به ویژه توجه خود را به خود جلب کردند. این میوه ها حاوی هورمون GLP-1 هستند که مغز انسان را به احساس سیری نشان می دهد. یک سیب که قبل از وعده غذایی اصلی خورده شود ، می تواند اشتها را کاهش دهد و بنابراین مقدار غذای مصرفی را کاهش دهد.
گام 2
فلفل قرمز خواص مشابهی دارد ، به منظور کنترل اشتها ، کافی است قبل از غذا 0.5 قاشق چای خوری فلفل آسیاب شده مصرف کنید. همزمان فلفل باعث افزایش انرژی بدن می شود.
مرحله 3
یک محصول همه کاره - جلبک ها - برای مدت طولانی محبوب شده است. آنها نه تنها شکل را طبیعی نگه می دارند ، بلکه مقدار ید لازم را به بدن می رسانند. جلبکها قادر به کاهش 30 درصدی میل به غذا خوردن هستند ، به محض ورود به معده ، به ژل تبدیل می شوند و از تأثیر غذای جامد تقلید می کنند.
مرحله 4
در مورد چای سبز مدتها و زیادی صحبت شده است. ماده اصلی موجود در آن کاتچین است. این ماده کاملاً کالری می سوزاند ، 4-5 فنجان در روز بنوشید ، مصرف انرژی 40٪ افزایش می یابد.
مرحله 5
تخم مرغ یک محصول با کیفیت بالا و حاوی پروتئین است. دو تخم مرغ برای صبحانه به شکل املت به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی در تمام طول روز احساس آزادی کنید.
مرحله 6
پزشکان اسرائیلی بر استفاده از سیر اصرار دارند. آنها معتقدند این آلیسین است که بخشی از ترکیبات آن است که بوی خاصی به محصول می دهد و مرکز اشباع مغز را تحریک می کند.
مرحله 7
آب ، در مطبوعات و تلویزیون چیزهای زیادی در مورد آن گفته شده است. این به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی کار می کند ، شما باید به طور منظم آب بنوشید ، قبل از غذا حداکثر 2 لیوان.
مرحله 8
لیمو سرشار از پکتین است. چربی را جذب می کند و روند هضم را مهار می کند. به گفته کارشناسان آمریکایی ، اسید سیتریک از جذب قند پس از خوردن غذا جلوگیری می کند. ویتامین C به چربی سوزی کمک می کند.
مرحله 9
پس از در نظر گرفتن محصولات ذکر شده ، می توانید آنها را در یخچال خود بگذارید و از همه مهمتر ، عجله به داروخانه نکنید.
