کمبود خواب مزمن و اضافه وزن اضافی چگونه مرتبط است؟ به نظر می رسد که هیچ رابطه ای وجود ندارد ، اما سالها تحقیق توسط دانشمندان نتیجه کاملا مخالف را اثبات کرده است. افرادی که به طور سیستماتیک دو ساعت در روز کم خواب هستند ، در مقایسه با افرادی که هشت ساعت می خوابند ، مستعد چاقی هستند. چرا این اتفاق می افتد؟
برای پاسخ به این س ،ال ، دانشمندان آزمایشی را انجام دادند كه در آن 2 گروه از افراد شركت داشتند ، بعضی از آنها خواب كامل شب داشتند ، در حالی كه برخی دیگر دارای اختلالات خواب یا كمبود مزمن خواب بودند. پس از چند روز مشاهده ، افراد در محفظه MRI قرار گرفتند و غذاها و غذاهای خاصی را نشان دادند. افرادی که کاملا خواب کافی دارند میوه ها و سبزیجات را ترجیح می دهند و کسانی که از اختلالات خواب رنج می برند و خواب کافی ندارند غذاهای چرب و پرکالری را برای میان وعده انتخاب می کنند. دانشمندان این رفتار را اینگونه توضیح می دهند: آن دسته از افرادی که خواب کافی ندارند ، سعی می کنند برای یک شب بی خوابی با چیزی خوشمزه و پرکالری به خودشان پاداش دهند. بنابراین ، شرکت کنندگان در آزمایش سعی کردند انرژی دریافتی در هنگام خواب را جبران نکنند.
با ادامه آزمایش ، مشخص شد که هر دو گروه از شرکت کنندگان فعالیت بدنی یکسانی را تجربه می کنند ، دسته اول - کسانی که خواب کافی دارند - کالری بیشتری مصرف می کنند و شرکت کنندگان گروه دوم همه در چربی ها رسوب می کنند. نکته اصلی در این مورد مربوط به هورمونهایی است که مسئول اشتهای ما هستند و در واقع فقط دو مورد از آنها وجود دارد: لپتین ، گرسنگی را سرکوب می کند و گرلین ، در اینجا اثر کاملاً برعکس است. در افرادی که کم خواب هستند ، سطح هورمون گرلین به طور مداوم افزایش می یابد ، که احساس گرسنگی مداوم را فراهم می کند ، و برعکس ، مقدار لپتین کاهش می یابد ، و اغلب افراد نمی توانند به اندازه کافی دریافت کنند ، اگرچه آنها غذای کافی خورده اند.
کسانی که سلامتی خود را کنترل می کنند نه تنها باید رژیم خود را به درستی تنظیم کنند بلکه باید خواب کافی داشته باشند.
