مدت هاست که اکثر مردم از غذا فقط به عنوان منبع انرژی استفاده نمی کنند. غالباً جایگزین ارتباطات ، احساسات زنده و حتی رابطه جنسی می شود. بنابراین آیا می توان از ولع مصرف غیرعادی قهوه ، شیرینی یا فست فود خلاص شد؟
در واقع ، همه افراد مدرن از اعتیاد به غذا رنج می برند. تنها تفاوت در میزان شدت آن است. این اتفاق افتاده است که سرعت مدرن زندگی دارد.
به طور خاص ، ولع مصرف ناسالم برای "چیزی خوشمزه" از تقویت کننده های مختلف طعم ناشی می شود که به تدریج اعتیاد به دوپامین را تشکیل می دهند. جوانه های چشایی ما با این حمله شیمیایی تخلیه می شوند و نتیجه آن خستگی مزمن و بدخلقی است. و البته ، مغز ما ساده ترین و در دسترس ترین لذت را پیدا می کند - غذا.
همانطور که می توانید تصور کنید ، این روش به طور مطلق شادی و چشم انداز خوب سلامتی شما را تضمین نمی کند. بنابراین ، باید از اعتیاد خلاص شد.
- بین اشتها و گرسنگی تفاوت قائل شوید. گرسنگی یک نیاز جسمی است ، در حالی که اشتها چیزی بیش از میل به خنثی سازی خلق و خوی منفی نیست و می تواند ناشی از بو ، بینایی ، رنگ غذا باشد. فقط در زمان گرسنگی غذا بخورید و می توانید با انجام کاری دلپذیر ، استراحت و … اشتهای خود را برطرف کنید.
- با استرس کنار بیایید. اجازه ندهید استرس شما مزمن شود. حتماً هر روز برای مبارزه با آن وقت بگذارید. خواندن ، گپ زدن با دوستان ، حتی یک حمام حباب گرم می تواند به شما در آرامش بسیار کمک کند. از این غفلت نکنید.
- مرز را با جامعه حفظ کنید. اجازه ندهید دیگران مانع مبارزه شما با اعتیاد به غذا شوند. به دلیل ادب و یا همراهی ، مجبور به نوشیدن یا خوردن چیزی نشوید. هیچ کس حق ندارد شما را دستکاری کند.
اگر احساس می کنید به تنهایی نمی توانید با اعتیاد کنار بیایید ، با یک روانشناس تماس بگیرید. گاهی این اعتیاد می تواند به دلیل ژنتیک باشد. بنابراین پزشک داروهای ویژه ای را برای کمک به شما در مبارزه با پرخوری انتخاب می کند.
