بسیاری از ساکنان سیاره ما عاشق شیرینی هستند ، اما وقتی این عشق به یک وسواس تبدیل شود و حتی به یک اعتیاد تبدیل شود ، کاری باید انجام شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به هیچ وجه ، خوردن شیرینی را ناگهان ترک نکنید - می توانید مدتی را تحمل کنید ، اما این خطر وجود دارد که روزی سست شوید و شکم خود را تا حدی پر کنید که در بیمارستان بسر ببرید.
گام 2
آب نبات های معمولی را جایگزین انواع شیرینی های دیابتی کنید. به جای قند ، حاوی فروکتوز است ، اما هنوز تخریب کمتری برای بدن دارد.
مرحله 3
به میوه های خشک ، آجیل ، میوه های شیرین ، مارمالاد طبیعی و البته میوه ها تکیه دهید - موز به ویژه جایگزین میوه های شیرین است. و همچنین محصولات شیر تخمیر شده بیشتری بخورید: کفیر ، ماست ، شیر پخته شده تخمیر شده ، پنیر کوکتی ، شیر و غیره.
مرحله 4
اگر علاقه به آب نبات دارید ، از فروشگاه مواد غذایی یک نوار مغذی موسلی بخرید - آنها متفاوت هستند. یا هماتوژن کودکان - البته بسیار شیرین است - نباید بیش از حد خود را تحریک کنید ، اما حاوی مواد مفید زیادی برای بهبود ترکیب خون است.
مرحله 5
شیرینی را هرگز با معده خالی نخورید - به نظر می رسد که شیرینی می خواهید ، در واقع گرسنه هستید. به محض خوردن غذا ، می توانید مقداری دسر میل کنید. ده دقیقه پس از خوردن غذا ، آدامس نعناع فلفلی را بجوید ، اما فقط بدون قند - غالباً ، پس از آن به راحتی فراموش می کنید که به دلیل تمایل به خوردن یک کیلوگرم شیرینی تازه از دنیا رفته اید.
مرحله 6
به طور کامل از نوشابه شیرین خودداری کنید. بهتر است به خودتان اجازه دهید یک آب نبات بخورید تا نوشیدن یک بطری از این آب.
مرحله 7
اتفاقاً پوره های میوه ای کودکان جایگزین خوبی برای شیرینی جات هستند. آنها حاوی شکر نیستند ، اما طعم خوبی دارند. امتحان کن
