خطاهای موجود در مسیر رسیدن به یک شکل باریک می تواند دو نوع باشد: عدم شناخت از مبانی مهم تغذیه و ندانستن خصوصیات خود بدن. رژیم و فعالیت بدنی به تنهایی متناسب با وضعیت بدن و انرژی مورد نیاز آن انتخاب می شود. در رژیم های غذایی نیز فرض های جهانی وجود دارد ، اما این موارد فقط برای جهانیان برای افرادی که دارای سیستم تغذیه ای سنتی با فعالیت بدنی متوسط و بدون اختلالات آشکار در بدن هستند ، وجود دارد.
1. اول و مهمترین
متخصصان می گویند - هر فرد برای کاهش وزن به رژیم غذایی خاص خود نیاز دارد. زیرا همه ما افراد هستیم و همه ارگانیسم ها به روش خود کار می کنند. روشی که به خوبی به دوست شما کمک کرده است ممکن است به هیچ وجه برای شما مفید نباشد. سیستمی که بسیاری درباره آن بسیار ناپسند صحبت کردند ، می تواند نجات شما باشد.
چه باید کرد؟
جستجو - متخصصان تغذیه توصیه می کنند.
قبل از انتخاب رژیم ، 2-3 روز ناشتا خود را سپری کنید. روی رژیم های مختلف تمرکز کنید و به شرایط خود نگاه کنید. چه احساسی دارید ، چه روحیه ای ، آیا مشکلات سلامتی وجود دارد ، آیا احساس گرسنگی زیادی وجود دارد ، آیا وزن کم می شود. بنابراین ، خودتان مسیری را پیدا می کنید که برای کاهش وزن مناسب ترین و راحت ترین حالت را دارد.
یک تفاوت بسیار مهم ، رژیم غذایی با هدف بهبود می تواند دشوار و با عوارض باشد.
اما کی و چرا؟
واقعیت این است که اختلالات در بدن ، که فرد می خواهد از شر آنها خلاص شود ، مدت زیادی است که جمع می شود و برای دفع آنها ، یک رژیم غذایی کوتاه مدت را انتخاب می کند. با پاکسازی شدید بدن ، به دلیل فشردگی زمان بهبود ، انرژی زیادی را صرف می کنیم.
نکته اصلی این است که تغذیه سالم یا سالم در دوزهای کمتر به طور مداوم موثرتر است.
2. نکته دوم
نگرش مثبت برای موفقیت در کاهش وزن بسیار مهم است. همانطور که تمرین نشان می دهد ، برای برخی کاهش وزن یک فشار روانی است.
از این رو ، متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند رژیمی را انتخاب کنید که برای بدن شما راحت ترین باشد.
در خلق و خوی روانشناختی ، مهم است که درک کنیم نیازی به مبارزه با خود ، رژیم و اعتیاد نیست. شما باید توجه خود را به نتیجه مطلوب معطوف کنید ، شما نمی خواهید با خود یا ساندویچ و کیک مبارزه کنید ، بدن زیبا ، ناخن ، مو و پوست سالم ، طول عمر و انرژی ، سلامتی می خواهید.
3. و چقدر دور انداخته شود
البته ، ما می خواهیم همه چیز را به یک باره از دست بدهیم ، تصادفی نیست که اینترنت پر از درخواست هایی برای چگونگی از دست دادن ده کیلوگرم در یک هفته و موارد دیگر است. این اصولاً غیرواقعی است. علاوه بر این ، پزشکان کاهش بیش از 4 کیلوگرم وزن در هفته را اختلال جدی در عملکرد بدن می دانند.
خروجی
خود و بدن خود را دوست داشته باشید ، آن را با رژیم های استرس آزمایش نکنید ، برعکس ، آن گزینه کاهش وزن را پیدا کنید که به شما امکان می دهد لاغر شوید ، البته به آرامی اما با آرامش ، با اطمینان و بدون مشکل.
