برای شیک پوشان واقعی ، هماهنگی امروز نتیجه تلاش های روزمره شخص است. با این حال ، نباید خودتان را محدود کنید ، زیرا دستورهای زیادی برای غذاهای رژیمی وجود دارد که خوشمزه هستند و به شما کمک می کنند تا بدن خود را در شرایط عالی حفظ کنید.
لازم است
1 کدو سبز 150 گرم میگو شاهی؛ 4 حبه سیر ؛ لیمو؛ 15 گرم سس سویا ؛ 15 گرم گیاه Provencal خشک ؛ 1/2 قاشق غذاخوری آب پرتقال؛ 35 گرم شراب سفید
دستورالعمل ها
مرحله 1
کدو سبز را به صورت دایره ای برش داده ، به مدت 3 دقیقه در آب جوش بجوشانید ، خشک کرده و در روغن سرخ کنید ، سیر خرد شده اضافه کنید.
گام 2
میگوها را با آب ریخته و بگذارید 20 دقیقه بماند. سپس به مدت 2 دقیقه در روغن سرخ کنید ، گیاهان Provencal ، شراب را اضافه کنید ، 1/2 آب لیمو را فشار دهید و به مدت 3 دقیقه بپزید.
مرحله 3
میگوها را روی برش های کدو سبز قرار دهید ، روی آب باقی مانده بریزید ، روی سس سویا بریزید و سرو کنید.
