یک وعده غذایی سبک و رژیمی که تهیه آن دشوار نیست. با تشکر از ترکیب موفقیت آمیز سبزیجات و گوشت ، ارزش غذایی و ویتامین زیاد ، این غذا به عنوان یک مهمان مهم در هر میز پذیرایی می شود.
لازم است
- - 1 هویج ؛
- - 520 گرم فیله گوشت خوک ؛
- - 2 حبه سیر ؛
- - 40 میلی لیتر روغن نباتی ؛
- - 180 گرم کدو سبز
- - فلفل نمک
دستورالعمل ها
مرحله 1
کدو سبز و هویج را ریز خرد کنید ، نمک و فلفل را مزه دار کنید ، روغن نباتی و سیر خرد شده را اضافه کنید. همه چیز را کاملا مخلوط کنید. می توانید دستی یا مخلوط کن یا مخلوط کن مخلوط کنید. هم زدن دست باعث حفظ یکپارچگی غذا می شود و غذا از کیفیت بهتری برخوردار است.
گام 2
فویل غذا برداشته ، آن را به چند قطعه برش داده و روی هر کدام از آنها یک تکه گوشت خوک قرار دهید. نمک و فلفل آن را خوب بگیرید. هنگام برش فویل ، کمی در انبار بگذارید ، این در آینده مفید خواهد بود.
مرحله 3
سبزیجاتی را که از قبل آماده کرده اید روی گوشت قرار دهید ، فویل را کمی بپوشانید تا شکلی شبیه قایق بدست آورید. با تشکر از این فرم ، تمام آب میوه ها در ظرف نگهداری می شوند و نیازی به تهیه آب گوشت اضافی نخواهد بود.
مرحله 4
برای مدت زمان حدود 45 دقیقه روی ظرف پخت در فر با دمای بیش از 200 درجه نان بپزید. بعد از اتمام پخت ، ظرف را روی استیل سرو کنید.
