اسیدهای آمینه عناصر سازنده بدن ما هستند. پروتئین ها از اسیدهای آمینه ساخته می شوند. بیشتر بافتهای بدن انسان از اسیدهای آمینه تشکیل شده است - مو ، تاندون ، پوست ، رباط ها. اسیدهای آمینه به ویژه برای عضله سازی مهم هستند. بنابراین ، اسیدهای آمینه اکنون مکمل لازم برای کسانی است که به طور جدی در ورزش فعالیت می کنند. پس از همه ، اگر پس از یک تمرین شدید ، بدن را به مواد ساختمانی نمی دهید ، آن را به اتلاف قدرت و انرژی تبدیل می کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
متخصصان تغذیه ورزشی و ورزشی برنامه زیر را برای مصرف مجتمع های اسید آمینه توصیه می کنند: صبح بعد از خواب ، جبران کمبود پروتئین لازم است ، بنابراین مصرف آمینو اسید قبل از صبحانه مفید است.
گام 2
اگر در طول روز امکان غذا خوردن زیاد وجود ندارد ، مصرف اسیدهای آمینه برای کاهش کاتابولیسم ضروری است ، بنابراین توصیه می شود چندین وعده آمینو اسید به همراه داشته باشید.
مرحله 3
مصرف مکمل های اسید آمینه بعد از ورزش از اهمیت بیشتری برخوردار است. در این حالت ، اسیدهای آمینه فرآیندهای کاتابولیک را در بدن کاهش می دهند ، که هدف آن از بین بردن موادی است که برای ساختن بافت ها استفاده می شود. شما باید حداکثر بیست تا سی دقیقه بعد از پایان کلاس ها اسیدهای آمینه مصرف کنید.
