چگونه می توان غذا را سالم تر کرد

فهرست مطالب:

چگونه می توان غذا را سالم تر کرد
چگونه می توان غذا را سالم تر کرد

تصویری: چگونه می توان غذا را سالم تر کرد

تصویری: چگونه می توان غذا را سالم تر کرد
تصویری: سیب زمینی جعفری غذای وشتگیاه ... وشتگیاه یعنی غذای گیاهی این غذا می تونه وشتگیاه باشه اگر کره نریزی 2024, مارس
Anonim

برای اینکه غذای پخته شده نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم هم باشد ، دانستن چند ترفند ساده مهم است.

-kak-sdelat-edu-poleznee
-kak-sdelat-edu-poleznee

دستورالعمل ها

مرحله 1

لیمو میوه ای است که مصرف روزانه آن سالم است. این اوست که زندگی فرد را طولانی تر و سالم تر می کند. و بنابراین ، وجود آن در رژیم غذایی روزانه اجباری است. پوست لیمویی که معمولاً دور می ریزیم ، حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به آب لیموترش است. برای استفاده منطقی از لیمو و تهیه غذاهای متنوع سالم با آن ، باید آن را شسته و در فریزر قرار دهید. و سپس آن را رنده کرده و روی سالادها ، غذاهای ماهی ، سوپ و حتی کیک و بستنی بپاشید. طعم غذا خوب و غذا سالم تر خواهد بود.

kak-sdelat-edu-poleznee
kak-sdelat-edu-poleznee

گام 2

بلغور جو دوسر یک مکمل عالی است که مصرف آن به صورت روزانه نیز مفید است. اگر از بلغور جو دوسر سنتی خسته شده اید ، به انواع دسرهای حاوی ماست کم چرب ، بلغور جو دوسر اضافه کنید. آجیل ، بلغور جو دوسر ، توت تازه یا منجمد با ماست یک صبحانه و میان وعده عالی است.

وعده های غذایی خوشمزه و سالم را می توانید بر اساس خمیر آرد جو دوسر تهیه کنید. با افزودن چند قاشق غذاخوری به خمیر پنکیک ، پای یا کلوچه ، می توانید به راحتی یک صبحانه یا میان وعده سالم تهیه کنید. اگر نمی خواهید شیرینی بخورید ، غلات را به املت اضافه کنید.

kak-sdelat-edu-poleznee
kak-sdelat-edu-poleznee

مرحله 3

دارچین یک چاشنی است که یک وعده غذایی سالم درست می کند. می توان آن را با ظروف آماده پاشید - دیگ ، غلات ، شیرینی. با افزودن دارچین به کفیر ، یک نوشیدنی لاغری موثر دارید که برای کاهش قند خون نیز بسیار مفید است. دارچین به طور موثری متابولیسم را بهبود می بخشد ، به هضم غذا کمک می کند. دوز دارچین 0.5 قاشق چایخوری در روز است.

توصیه شده: