برای اینکه غذای پخته شده نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم هم باشد ، دانستن چند ترفند ساده مهم است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لیمو میوه ای است که مصرف روزانه آن سالم است. این اوست که زندگی فرد را طولانی تر و سالم تر می کند. و بنابراین ، وجود آن در رژیم غذایی روزانه اجباری است. پوست لیمویی که معمولاً دور می ریزیم ، حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به آب لیموترش است. برای استفاده منطقی از لیمو و تهیه غذاهای متنوع سالم با آن ، باید آن را شسته و در فریزر قرار دهید. و سپس آن را رنده کرده و روی سالادها ، غذاهای ماهی ، سوپ و حتی کیک و بستنی بپاشید. طعم غذا خوب و غذا سالم تر خواهد بود.
گام 2
بلغور جو دوسر یک مکمل عالی است که مصرف آن به صورت روزانه نیز مفید است. اگر از بلغور جو دوسر سنتی خسته شده اید ، به انواع دسرهای حاوی ماست کم چرب ، بلغور جو دوسر اضافه کنید. آجیل ، بلغور جو دوسر ، توت تازه یا منجمد با ماست یک صبحانه و میان وعده عالی است.
وعده های غذایی خوشمزه و سالم را می توانید بر اساس خمیر آرد جو دوسر تهیه کنید. با افزودن چند قاشق غذاخوری به خمیر پنکیک ، پای یا کلوچه ، می توانید به راحتی یک صبحانه یا میان وعده سالم تهیه کنید. اگر نمی خواهید شیرینی بخورید ، غلات را به املت اضافه کنید.
مرحله 3
دارچین یک چاشنی است که یک وعده غذایی سالم درست می کند. می توان آن را با ظروف آماده پاشید - دیگ ، غلات ، شیرینی. با افزودن دارچین به کفیر ، یک نوشیدنی لاغری موثر دارید که برای کاهش قند خون نیز بسیار مفید است. دارچین به طور موثری متابولیسم را بهبود می بخشد ، به هضم غذا کمک می کند. دوز دارچین 0.5 قاشق چایخوری در روز است.
