روند کاهش وزن محدودیت های خاصی را در رژیم غذایی معمول ایجاد می کند. همه قادر به مقاومت در برابر آنها برای مدت طولانی نیستند و "خرابی" های در حال ظهور فقط وضعیت را بدتر می کنند. برای خوشحالی بسیاری ، اخیراً رژیم غذایی ظاهر شده است که حتی بی تاب ترین افراد نیز می توانند آن را تحمل کنند. این یک رژیم غذایی چرا است.
چنین رژیمی برای افرادی که احساس گرسنگی مداوم دارند کاملاً مناسب است. این شامل جایگزینی وعده های غذایی معمولی با میان وعده های متوسط اما مکرر است. به دلیل این رژیم ، تعداد کالری مورد نیاز بدن برای اشباع کاهش می یابد.
در طی یک رژیم غذایی چرا ، مصرف انرژی برای فرآیندهای هضم افزایش می یابد ، به همین دلیل ، متابولیسم تسریع می شود. در عین حال ، پرخوری اتفاق نمی افتد ، در طول روز لحن بالا حفظ می شود و خواب شبانه راحت و آرام می شود.
خوردن مکرر در بخشهای متوسط فقط فوایدی را برای بدن به همراه دارد و تمام اندام های گوارشی را در حالت طبیعی نگه می دارد. این رژیم غذایی برای افرادی که از ورم معده و زخم رنج می برند مجاز است و همچنین برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود.
در رژیم غذایی چرا ، باید حداقل شش وعده غذایی در روز وجود داشته باشد. هیچ وابستگی دقیق به زمان وجود ندارد. محصولاتی مانند چیپس ، کراکر ، بیسکویت ، نان و آجیل ممنوع است. مصرف میوه ها و سبزیجات به شکل غذاهای مستقل توصیه نمی شود ، زیرا تولید آب معده را تحریک می کنند و باعث گرسنگی می شوند. اما می توانید از آنها سالاد بپزید. یک پیش نیاز این است که سالاد سبزیجات باید همراه با نان میل شود تا اثر آنها بر روی معده خنثی شود.
بهترین میان وعده ها عبارتند از:
محصولات لبنی؛
هر فرنی
موسلی
ترد ترد
سوپ با آبغوره سبزیجات؛
گوشت مرغ؛
ماهی لاغر
املت یا تخم مرغ آب پز ؛
سالاد سبزیجات؛
چای با شیر.
استراحت بین میان وعده ها - بیش از 3 ساعت. محصولات را می توانید هر طور که دوست دارید با یکدیگر ترکیب کنید. نکته اصلی این است که اندازه هر ظرف بیش از 150-200 گرم نیست.
رژیم چرا یک راه آسان برای نظم دادن به خود است بدون اینکه تقریباً هر چیزی را انکار کنید.
