Nativity Fast روزهای آخر آخرین روزه سال است. 40 روز طول می کشد و با عید بزرگ - مولود مسیح - پایان می یابد. در دوره 25 نوامبر تا 6 ژانویه ، استفاده از تخم مرغ ، گوشت و محصولات لبنی و همچنین نوشیدنی های الکلی ممنوع است. همیشه برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن روزه گرفتن امکان پذیر نیست. بنابراین ، برای آسیب رساندن به سلامتی ، توصیه می شود در مورد روزه داری با در نظر گرفتن نظر پزشک متخصص و برکت کشیش تصمیم بگیرید.
1. برای اینکه روزه داری برای بدن استرس زا نباشد ، غذا باید منطقی و متعادل باشد. وظیفه اصلی روزه دار جلوگیری از کمبود پروتئین است. بنابراین ، هنگام تهیه یک فهرست ناب ، باید توجه زیادی به محصولات حاوی پروتئین گیاهی (حبوبات ، سویا ، قارچ ، آجیل) توجه شود.
2. باید از قبل برای روزه آماده شوید. بنابراین ، حدود دو هفته قبل از شروع آن ، سعی کنید به غذای سبک بروید ، و از غذاهای چرب پرهیز کنید.
3. در روزهای چهارشنبه و جمعه ، یعنی در روزهای خشک خوردن (ممنوعیت خوردن غذای پخته شده) ، روی آجیل ، میوه ها ، سبزیجات و نان سبوس تمرکز کنید.
4- حتما در روزهایی که محصولات ماهی مجاز هستند ماهی بخورید (سه شنبه ، پنجشنبه ، شنبه و یکشنبه بین 28 نوامبر تا 1 ژانویه).
5- برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش ، دوره های اولیه باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. بنابراین ، سوپ های قارچ و سبزیجات درست کنید.
6. برای جلوگیری از افسردگی ، دسر را فراموش نکنید. روزه داری ارزش غذایی ساده را که نیاز به حداقل پردازش و آماده سازی دارد ، قائل است. بنابراین ، میوه های خشک (زردآلو خشک ، آلو خشک ، خرما ، انجیر ، موز خشک) و عسل به عنوان یک دسر ایده آل هستند.
7. اگر منوی روزه داری متنوع و متعادل باشد ، روزه داری تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد داشت ، باعث پاکسازی بدن و غنی سازی آن با ویتامین ها می شود.
