کالری پیتزای بسته کالزونه همراه با سبزیجات و موزارلا از کالری کمتری نسبت به کالاهای معمول گوشتی و پنیر برخوردار است ، بنابراین گاهی اوقات حتی برای کسانی که رژیم دارند نیز می توانید با یک برش خود را سرگرم کنید.
لازم است
- - موزارلا - 200 گرم
- - کلم بروکلی - 500 گرم
- - پیاز - 1 عدد.
- - خمیر مخمر - 500 گرم ؛
- - گوجه فرنگی کنسرو شده - 200 گرم ؛
- - فلفل سیاه و نمک برای طعم و مزه ؛
- - روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مواد روکش پیتزا را آماده کنید. موزارلا را به صورت مکعبی برش دهید. کلم بروکلی را به گلدان تقسیم کرده و کلم را به مدت 5 دقیقه در آب جوش نمک بپاشید. آن را در آبکش بریزید و روی آن آب سرد بریزید.
گام 2
پیاز را پوست بگیرید و آن را به نصف حلقه برش دهید. گوجه فرنگی (بهتر است از کنسرو در آب خود استفاده کنید) ، پوست آن را جدا کرده و به صورت برش درآورید. گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، پیاز را با هم ترکیب کنید. مخلوط فلفل و نمک.
مرحله 3
فر را با دمای 200 درجه گرم کنید. خمیر مایه آماده شده را به صورت دایره حلقه کنید. پر کردن سبزیجات را در یک طرف قرار دهید. با خلال موزارلا بپاشید. قسمت دوم دایره خمیر را بپوشانید ، لبه ها را خرج کنید. خمیر را با چنگال خرد کنید ، روی آن را با روغن گیاهی مسواک زده و به مدت 35 دقیقه در فر قرار دهید.
