بدن ما استرس فوق العاده ای را در گرما تجربه می کند. در تابستان ، به طور معمول ، اشتها نیست ، و هنگامی که مقدار زیادی غذا مصرف می کنیم ، در معده احساس ناراحتی می کنیم. با یک تغذیه مناسب در یک دوره گرم می توانید این مشکل را حل کنید.
در فصل گرما ، روند متابولیسم کند می شود ، بنابراین بدن احساس خستگی می کند ، و اگر فرد عرق زیادی بکند ، تشنگی دارد. همه اینها احساسات ناخوشایند زیادی ایجاد می کند.
برای تغییر بهتر شدن وضعیت سلامتی ، باید رژیم خود را محدود کنید و قوانین زیر را رعایت کنید.
غذاهای شور یا شیرین نخورید.
نوشیدنی های غلیظ مصرف نکنید.
پرخوری نکن
چای سبز ، کواس خانگی ، آب معدنی و نوشیدنی های شیر تخمیر شده بنوشید.
سبزیجات و میوه های خام بخورید.
رعایت این قوانین به شما کمک می کند تا با استرس کنار بیایید و همچنین وزن خود را کاهش دهید. در این حالت گرما بهترین کمک کننده است. اول از همه ، شما باید قند را از رژیم خود حذف کنید. می توان آن را با میوه های تازه یا خشک و همچنین انواع توت ها و عسل جایگزین کرد. مصرف شکر باعث تشنگی شما شده و با حفظ آب در بدن از تبخیر طبیعی آن جلوگیری می کند. بنابراین ، بدن انسان گرم می شود و ممکن است غش صورت گیرد. نمک نیز به همین ترتیب بر بدن تأثیر می گذارد.
نوشیدنی های الکلی به ویژه در گرما بر روی بدن انسان اثر مخربی دارند. الکل آب را در بافت ها نگه می دارد ، جایی که تا دمای بالا گرم می شود. این می تواند باعث سکته مغزی و از دست دادن هوشیاری شود. بهتر است تشنگی خود را با آب میز معدنی رفع کنید ، زیرا حاوی نمک و مواد معدنی است که با تعریق فرد از بین می رود. در مقادیر کم آب بنوشید.
نوشیدن چای در روزهای گرم ، به ویژه چای سبز سرد بسیار مفید است. و اگر به نوشیدنی بادرنجبویه یا نعناع اضافه کنید ، آن را کاملا آرام می کند. آب طبیعی تازه فشرده شده در گرما بسیار مفید است. نه تنها تشنگی را برطرف می کند ، بلکه گرسنگی را کاهش می دهد ، بدن را با ویتامین ها اشباع می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود. توصیه می شود از پرتقال و سیب آبغوره غلیظی انتخاب نکنید.
در چنین روزهایی علاوه بر نوشیدنی ، باید درست غذا بخورید. از میان محصولات گوشتی ، بهتر است گوشت مرغ بدون چربی را انتخاب کنید ، تا حد ممکن سبزیجات تازه ، انواع سبزیجات و همچنین میوه ها و انواع توت ها را بخورید. آنها بسیار غنی از ویتامین ها ، عناصر کمیاب و رطوبت اضافی هستند. آبگوشت های سنگین بهتر است با سوپ های سبک تابستانی مانند okroshka ، beetroot یا gazpacho جایگزین شوند.
در روزهای گرم تابستان ، وعده های غذایی سبک بپزید ، الکل مصرف نکنید ، بیشتر از صبح بخورید ، نه قبل از خواب. با رعایت این قوانین ساده ، در تمام مدت گرم حالت عالی را حفظ خواهید کرد.
