نوشیدن مایعات تا حد ممکن یکی از موارد اصلی برای جلوگیری از کم آبی و گرمازدگی در هوای گرم است. با این حال ، نوشیدنی هایی وجود دارد که بهتر است در هوای گرم از آنها اجتناب کنید …
متخصصان تغذیه در روزهای گرم توصیه می کنند که در درجه اول از آب معدنی بدون گاز و مقدار زیادی سدیم استفاده شود. آب میوه و سبزیجات تازه نیز توصیه می شود (به خصوص آب گوجه فرنگی - منبع عالی پتاسیم ، که با عرق از دست می دهیم) و دمنوش های گیاهی گرم.
نوشیدنی برای جلوگیری از گرما
الکل باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود که به طور خودکار فشار روانی روی سیستم قلبی عروقی را افزایش می دهد. نتیجه می تواند افت فشار و حتی اختلالات ریتم قلب باشد. همچنین الکل بدن را کم آب می کند (به خصوص ارواح مانند ودکا ، ویسکی ، کنیاک یا روم) ، که می تواند منجر به سکته شود.
کافئین موجود در قهوه اثر ادرارآوری دارد و تعادل نمک را مختل می کند. آنها از بدن ، به ویژه منیزیم و پتاسیم خارج می شوند - و کمبود آنها می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.
تانن موجود در چای اثر تحریک کننده و ادرار آور دارد. نتیجه نوشیدن مقدار زیادی چای غلیظ عدم تعادل الکترولیت ها در بدن است. بیشتر تانن در چای قرمز و سیاه وجود دارد.
نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین نیز هستند - با مصرف آنها ، ما در معرض از دست رفتن بیش از حد آب و همچنین مواد معدنی ارزشمند برای حفظ هموستاز (تعادل) قرار داریم. علاوه بر این ، مقدار زیادی قند در آنها باعث کاهش سرعت جذب مایعات در بدن می شود.
