داشتن این غذاها در رژیم روزانه شما ، از فعالیت خوب مغز اطمینان می یابد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آووکادو این امر با املت مطابقت دارد و سالم ترین چربی ها و پروتئین های اشباع نشده و پروتئین را با بالاترین کیفیت ارائه می دهد (اینها اجزایی هستند که گردش مغزی مناسب را تضمین می کنند).
گام 2
سالمون وحشی. مفیدترین اسیدهای چرب که به مقدار زیادی در ماهی قزل آلا وحشی وجود دارد ، باعث افزایش توجه و دقت در درک ، از بین بردن بلوز و اضطراب و بهبود حافظه می شوند.
مرحله 3
بلوبری. این بهترین غذای طبیعی برای فعال و سالم نگه داشتن مغز است.
مرحله 4
سیر. این یک اثر محافظتی قوی بر روی سلولهای مغزی ما دارد و از تخریب آنها جلوگیری می کند.
مرحله 5
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که می تواند از بروز زوال عقل و سایر تغییرات پیر در فعالیت مغز جلوگیری کند.
مرحله 6
روغن زیتون می تواند به جلوگیری از حواس پرتی ، بی خوابی و تغییرات خلقی کمک کند.
مرحله 7
7. کاکائلا (پوسته دانه های کاکائو). دانشمندان كوكائلا را به عنوان یكی از پنج ماده غذایی اساسی برای حمایت از فعالیت مغز انسان در نظر گرفته اند.
مرحله 8
8. گیاهان تازه. این یک منبع طبیعی عالی از آهن است که برای فعالیت طبیعی مغز حیاتی است.
مرحله 9
انار به سادگی فراوانی آنتی اکسیدان است که از مغز ما در برابر حملات رادیکال آزاد تهاجمی محافظت می کند.
مرحله 10
دانه. آنها مملو از منیزیم ، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند که برای حمایت از عملکرد مغز ضروری هستند.
