اگر آرزوی یک شکل باریک دارید ، به کیوی توجه کنید. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و آنزیم هایی است که باعث ایجاد روحیه خوب می شود و به خلاص شدن از شر پوند اضافی کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مصرف منظم میوه کیوی کلسترول را از بین می برد ، آهن را جذب می کند و اثرات منفی نیترات ها را خنثی می کند. به لطف این میوه ، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود ، هضم طبیعی می شود ، خطر بیماری های قلبی و سرطان کاهش می یابد ، از آروغ زدن و سوزش سر دل جلوگیری می شود. کیوی همچنین استرس و افسردگی را برطرف می کند ، باعث آرامش سیستم عصبی ، بازیابی انرژی پس از ورزش می شود.
گام 2
رژیم غذایی شماره 1
این رژیم برای 14 روز طراحی شده است. در این مدت ، می توانید 4-5 کیلوگرم وزن کم کنید و با افزایش فعالیت بدنی - تا 7 کیلوگرم. فقط دو منو وجود دارد - روز اول و دوم ، که باید جایگزین شوند. شما نمی توانید غذا را جایگزین کنید و مقدار خورده را افزایش دهید. روز اول ، شما باید صبحانه بخورید: 3 کیوی ، یک ساندویچ پنیر ، یک تخم مرغ آب پز و چای یا قهوه بدون شکر. برای ناهار: 5 کیوی ، هر سالاد سبزیجات ، 200 گرم سینه جوشانده ، چای شیرین نشده. برای شام: 2 عدد کیوی ، 250 گرم پنیر کم چرب بدون شکر ، یک لیوان چای یا آب ساکن. در صورت گرسنگی شدید ، خوردن 50 گرم پنیر یا نوشیدن 250 میلی لیتر کفیر 1٪ مجاز است. روز دوم برای صبحانه: 3 کیوی ، یک عدد تخم مرغ سرخ شده ، یک برش نان سیاه ، آب یا چای تازه فشرده بدون شکر. برای ناهار: 5 کیوی ، 350 گرم ماهی بخارپز ، 2 گوجه فرنگی ، یک لیوان آب تازه تهیه شده. برای شام: سالاد سینه مرغ ، یک عدد تخم مرغ آب پز ، 2 عدد. کیوی. با گرسنگی شدید می توانید 50 گرم پنیر دلمه کم چرب یا یک کیوی بخورید.
مرحله 3
رژیم غذایی شماره 2
رژیم غذایی برای 7 روز طراحی شده است ، در طی آن کاهش وزن از 3 تا 5 کیلوگرم امکان پذیر است. رعایت چنین رژیمی بیش از 7 روز توصیه نمی شود ، بهتر است پس از 1-2 ماه در صورت لزوم آن را تکرار کنید. برای اولین صبحانه ، باید 1 وعده سالاد میوه بخورید. برای تهیه آن به 2 قاشق غذاخوری نیاز دارید. گندم جوانه زده مخلوط با 4 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر ، کیوی خرد شده ، گریپ فروت و سیب سبز را در مخلوط کن اضافه کنید. سالاد را با ماست یا کفیر 1٪ بریزید. برای صبحانه دوم ، کیوی ، 1-2 برگ نعناع ، 10 میلی لیتر آب لیمو و 50 میلی لیتر کفیر کم چرب را در مخلوط کن بزنید. مخلوط حاصل را خنک مصرف کنید. برای ناهار - فرنی بلغور بدون قند. برای طعم و مزه ، مجاز است 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. عسل یا مقداری میوه. شام شامل کیوی زده شده با 200 گرم پنیر کم چرب است. برای رفع گرسنگی بین وعده های غذایی ، می توانید یک میوه کیوی بخورید یا یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید.
مرحله 4
تمام رژیم های غذایی مبتنی بر کیوی برای آلرژی به این میوه و همچنین بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف دارند.
