آلو یک محصول آشنا در سفره روس ها است ؛ آن را تازه می خورند ، کمپوت از آن درست می شود ، همچنین مواد نگهدارنده و مربا برای زمستان تهیه می شود. کسانی که مسئول سلامتی خود هستند باید از خواص مفید این میوه آگاه باشند ، تا در بازار یا فروشگاه از کنار آن عبور نکنند.
آنچه در زیر پوست آلو موجود است
آلو منبع انرژی است ، حاوی کالری زیادی است - 46 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول ، بنابراین 2-3 آلو که بین وعده های اصلی خورده می شود ، همیشه به رفع گرسنگی کمک می کند ، به ویژه برای کسانی که رژیم دارند. به هر حال ، آلو خشک خشک 5 برابر کالری دارد - حدود 250.
آلو همچنین حاوی ویتامین های زیادی از جمله گروه B و همچنین A ، C ، E و PP است. سرشار از نمک های معدنی است: سدیم ، کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، ید ، روی ، کروم ، مس ، فلورین و منگنز. از این لیست به تنهایی ، می توان نتیجه گرفت که آلو باید در رژیم غذایی هر کسی که می خواهد خوب و به طور صحیح غذا بخورد وجود داشته باشد.
خواص مفید آلو
ویتامین P که به مقدار زیاد در انواع مختلف آلو یافت می شود ، برای بیماران مبتلا به فشار خون مفید است ، فشار خون را کاهش می دهد و رگ های خونی را تقویت می کند. چه خوب است ، این ویتامین در طی عملیات حرارتی از بین نمی رود ، بنابراین در کنسرو آلو کاملاً حفظ می شود.
انواع و اقسام آلوها و بخصوص آلوها اثر ملین غیر تهاجمی دارند ، بنابراین باید توسط کسانی که با مشکل پریستالیس مشکل دارند و از یبوست رنج می برند ، بخورند. آلو روده ها را تمیز می کند ، به دفع کلسترول از بدن کمک می کند.
فقط آلوهای رسیده می توانند بیشترین سود را داشته باشند ، بنابراین اگر آنها را نارس برداشتید ، بگذارید مدتی دراز بکشند و فقط بعد از آن آنها را بخورید.
به دلیل محتوای بالای پتاسیم ، استفاده از آنها دارای اثر ادرار آور است ، که به از بین بردن تورم ، از بین بردن مایعات و نمک اضافی کمک می کند. پتاسیم برای یک فرد ضروری است ، در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند و برای انقباض بافت های عضلانی مورد نیاز است ، از کار قلب پشتیبانی می کند و تعادل اسید و باز را عادی می کند.
میوه ها و برگ های آلو حاوی کومارین هستند ، موادی که از لخته شدن خون جلوگیری می کنند ، بنابراین افراد مبتلا به ترومبوز باید حداقل چند عدد از آنها را در روز بخورند. آلو خشک به عنوان تب بر عمل می کند.
خوردن آلو باعث هضم غذا می شود زیرا باعث افزایش ترشح آب معده و همچنین اشتها می شود.
چه کسی مجاز به خوردن آلو نیست
با توجه به کالری زیاد آلو ، بهتر است از کسانی که از چاقی رنج می برند خودداری کنید ، منع مصرف آنها در دیابت شیرین وجود ندارد ، زیرا محتوای قند در آنها نیز بسیار زیاد است. همچنین برای کودکان کوچک زیر 4 تا 5 سال بهتر است که مقدار زیادی آلو ندهند - سوunction عملکرد دستگاه گوارش ، اسهال ، دردهای معده ، همراه با غرش در شکم امکان پذیر است.
