اگر چاق هستید ، از دست دادن این پوندهای اضافی کار آسانی نیست. اگر از غذاهایی که به شما در مبارزه با اضافه وزن کمک می کنند ، استفاده نکنید ، خود محدودیت در تغذیه نتیجه ای نخواهد داشت.
با پوست سیب ، گلابی و بنه بخورید. هضم میوه پوست کنده شده بدون تلاش زیاد برای معده شما کاملاً آسان خواهد بود. پوست حاوی فیبر درشت کافی است تا برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید و همچنین به از بین بردن کلسترول از بدن کمک می کند.
سبزیجات و گوشت بهتر از سرخ شده پخته می شوند. کالری سیب زمینی های کره سرخ شده بسیار بالاتر از آب پز است. اگر می خواهید در اسرع وقت لاغر شوید ، سوپ ها را در مایه سبزیجات و گوشت بخارپز بپزید. چنین غذایی نه تنها از کالری کمتری برخوردار است بلکه مفیدتر نیز هست.
نان سفید نخورید. علاوه بر این که کالری بالایی دارد ، باعث فرایندهای تخمیر غیر ضروری در بدن شما می شود و این امر با تشدید بیماری های دستگاه گوارش همراه است. آن را با نان چاودار یا نان گندم سیاه جایگزین کنید.
تا آنجا که ممکن است چای سبز بنوشید. حاوی کافئین و تانن کمتر از سیاه است. به علاوه ، به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند و دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی است. چاقی اغلب باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود و چای سبز به جلوگیری از این امر کمک می کند.
هر روز یک لیوان آب گرم با یک گوه لیموی تازه بنوشید. این به دفع سموم از بدن و کاهش سریع وزن کمک می کند. آب با لیمو متابولیسم را تحریک می کند ، که همچنین تأثیر مثبتی در مبارزه با اضافه وزن دارد.
روزانه دو گوجه رسیده بخورید. آنها همچنین متابولیسم سریع را تقویت می کنند و با سموم مبارزه می کنند. علاوه بر این ، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بهترین پیشگیری طبیعی از تشکیل تومورهای سرطانی است.
مقدار زیادی عسل بخورید. این یافته واقعی برای کسانی است که تحت درمان چاقی قرار دارند. عسل یک مجموعه مولتی ویتامین طبیعی است ، که حاوی بسیاری از میکرو عناصر مفید است. اینها هستند که بدن شما در روند کاهش وزن به آنها احتیاج دارد.
