حافظه انسان را می توان با ذخیره سازی رایانه مقایسه کرد که اطلاعات را ضبط و ذخیره می کند. اما این اتفاق می افتد که مردم قادر به یادآوری حداقل اطلاعات نیستند و به معنای واقعی کلمه همه چیز از ذهن آنها خارج می شود.
البته ، بیماری یا تغییرات مربوط به سن می تواند دلیل آن باشد ، اما اغلب کاهش حافظه و تمرکز با رژیم غذایی نامناسب و کمبود مواد مغذی و ریز مغذی های لازم برای مغز همراه است.
برای کار مثمر ثمر و بدون وقفه سیستم عصبی ، اول از همه ، کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز است: غلات ، ماکارونی گندم دوروم ، سبزیجات و میوه ها. این غذاها مغز را سوخت رسانی می کنند ، فعالیت ذهنی را تحریک می کنند و توانایی یادآوری فرد را بازیابی می کنند.
درباره مضرات قهوه چیزهای زیادی گفته و نوشته شده است ، اما یک فنجان! قهوه غلیظ صبح به بیدار شدن کمک می کند ، فعالیت ذهنی را تحریک می کند ، تمرکز را افزایش می دهد. نکته اصلی این است که بیش از حد از نوشیدنی استفاده نکنید.
بیشتر افراد به دلیل داشتن کالری زیاد شکلات را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. با این حال ، 15-20 گرم شکلات واقعی در صبح نه تنها به شکل آسیب نمی رساند ، بلکه باعث تحریک فعالیت ذهنی می شود.
ویتامین های مورد نیاز مغز گروه B را فراموش نکنید. آنها به مقدار زیادی در مواد غذایی با منشا حیوانی یافت می شوند: کبد ، محصولات گوشتی ، ماهی های چرب و غیره.
مغز انسان از انواع مختلف چربی تشکیل شده است ، بنابراین در صبح توصیه می شود 1-2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، یک تکه بیکن (حدود 30 گرم) یا یک مشت آجیل مصرف کنید. این غذاها مغز را با چربی های سالم غنی می کنند ، حافظه را بهبود می بخشند و بازیابی می کنند و سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند.
انار و بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هستند که اثرات مفیدی بر فعالیت مغز دارند. این محصولات را می توانید به عنوان میان وعده مصرف کرده و یا به وعده های غذایی مختلف اضافه کنید. به هر حال ، یک لیوان آب انار که صبح نوشیده می شود (نه با معده خالی) نه تنها فعالیت ذهنی را تحریک می کند ، بلکه فعالیت جنسی را نیز تحریک می کند.
برای اینکه حافظه خود را به طور مداوم در حالت خوب نگه دارید ، نباید از شمارش کلامی ، جدول کلمات متقاطع ، بازی های فکری ، به عنوان مثال ، شطرنج غافل شوید.
